Kahdeksan viikkoa dieettiä ja ensimmäinen tankkauspäivä takana

08.12.2019 - 10:56

Dieettiä on takana kahdeksan viikkoa ja tällä viimeisillä viikolla pääsin vaa'an mukaan alhaisimpaan painoon mikä oli 113.4kg. Tuo kyseinen vaakatulos tarkoitti sitä, että dieetin alusta olin saanut painoa pois kuutisen kiloa. Muutoinkin nyt viimeaikoina paino on ollut pienempi vaa'an mukaan mitä se on ollut dieetin ensimmäisinä sanotaanko nyt viiden viikon aikana. Käytännössä olen tuntenut dieetin menevän eteenpäin henkisesti dieetin alusta alkaen, mutta viimeisen parin viikon aikana olen alkanut huomaamaan muutoksia. Samalla myös ulkopuoliset ihmiset ovat kommentoineet kuntoani viimeisen parin viikon aikana, että minusta on huomannut painon vähentyminen.

Tällä hetkellä paino on taas noista 113kg tai 114kg alkavista lukemista noussut sinne 117kg ja 118kg alkaviin lukemiin sillä pidin itsenäisyyspäivänä tankkauspäivän. Tämä tuli suunnitelmiin jokin aika sitten, että pitäisin tankkauspäivän itsenäisyyspäivänä ja tiesin kyllä aivan hyvin, että paino tai vaakatulos nousee tämän jälkeen. Jolloin tapaa minulle muistui sellainen muistikuva, että olisin pitänyt myös viime vuonna itsenäisyyspäivänä tankkauspäivän eli olinko vuosi sitten tähän aikaan myös dieetillä? En tarkkaan ottaen muista miten se meni olinko dieetillä vai en, mutta ainakaan mitään tulosta se ei tuonut.

Tällä kertaa osasin ostaa paremmin tankkauspäivän mätöt sillä seuraavalla päivällä ei jäänyt oikeastaan mitään ja sain syötyä kaikki ruuat edellisen päivän iltana ja itsenäisyyspäivänä. Yleisesti kun olen pitänyt hieman ylimenevän tankkauspäivän eli mättöpäivän niin olen ostanut ihan liikaa kaikkea enkä ole jaksanut syödä niitä päivän aikana vaikka olenkin aloittanut edellisenä iltana. Ehkä kun taustalla on ollut muutamia tankkauspäiviä niin niistä on oppinut ettei nyt ihan kaikkea jaksa tai ehdi syömään.

Vaikka minulla olikin hieman kaikenlaista niin silti jätin osan asioista pois sillä tiesin niiden tietävän ongelmia. Mättöjen lisäksi söin kaksi kertaa ihan kunnon ruokaa ettei kaikki syömiset olisivat mättöä ja saisin myös kunnon ruokaakin. Tällä kertaa minulla ei ollut tankkauspäivänä treenipäivää vaan pidin tämänkin osalta ihan välipäivän. Seuraava treeni oli seuraavana päivänä ja täytyy kyllä sanoa, että tunsin tankkauspäivän seuraavassa treenissä niin hyvällä kuin pahalla, mutta enemmän hyvällä tällä kertaa. Kuitenkin jos treenaan tankkauspäivänä niin silloin treeni on ollut vaikeampi tapaus. Hieman sama asia kun pidin viime vuonna massakautta niin mielestäni treenit menivät heikommin kuin normaalisti.

Itselläni kun treenaaminen sujuu paremmin mitä puhtaammin olen syönyt sillä ylenpalttinen syöminen tai muuten vain runsas syöminen aiheuttaa yleistä väsymystä. Varsinkin jos päivän syöminen ei sisällä "oikeaa" ruokaa vaan pelkkää rasvaa ja sokeria niin silloin kroppa on turvonneessa tilassa sekä yleinen olotila väsynyt. Tämä aiheuttaa itselläni juurikin sen, että en jaksa treenata enkä myöskään saa treeneihin sen enempää energiaa vaan päinvastoin. Asia toimii siten paremmin, että pidän tälläisen syömispäivän lepopäivänä ja syön myös normaalia ruokaa.

Seuraavan päivän eli lauantain jalkatreeni meni hyvin kaikinpuolin ja kun viime aikoina on tuntunut sille, että liikkeissä käytettävät painot ovat tippuneet niin nyt sain laitettua kyykkyyn 200kg painot. Näin ollen voimatasot näyttivät kohonneen, mutta toisaalta minulla oli myöskin lepopäivä niin kaikkea ei voi laittaa ihan tankkauspäivän syömisen piikkiin. Tietenkin sitten vastapainona vatsani oli hieman sekaisin sekä tunsin pientä turvotusta. Jotenkin kofeiini laukaisi ennen treeniä vatsan menemisen sekaisin sillä kävin wc:ssä 45 minuutin aikana joku 4 - 5 kertaa. Yleensä näin on käynyt kun olen ottanut lauantaisin Off the Hook preworkouttia mutta tällä kertaa se vain vaati kofeiinia. Onko ongelma siis vain "kofeiinipiikki"?

Vaikka pienoinen painon nousu oli tiedossa niin kyllä se tuolla päässä hieman kummittelee ja halu saada paino takaisin alaspäin on kova. Tietenkin tämä on pidempi aikainen prosessi ja tämän pitäisi auttaa rasvan polttamisessa pidemmällä aikavälillä. Palaan vain takaisin normaaliin dieetti rutiiniin niin kyllä se siitä taas alkaa palautumaan sille tielle missä menin ennen tankkauspäivää. Se asia tietenkin edes auttaa, että dieetti tuntui juuri alkavan rullaamaan paremmin eteenpäin vaakatuloksen mukaan niin tässä pitäisi mitään ongelmia olla.

Kyykky on ollut minulle jo vuosikausia se liike minkä tasoa olen halunnut nostaa niin maksimipainojen kuin sarjapainojen osalta. Ongelmaksi on muodostunut se, että olen tehnyt kyykkyä kaksi kertaa viikossa ja lähes aina yrittänyt tehdä samoilla painoilla kuin edellisessä treenissä vaikka päivän kunto ei ihan olisikaan se. Kyykyssä on ollut jostain syystä sellainen ero penkkiin ja maastavetoon verrattuna, että kyseisissä liikkeissä olen tehnyt välillä erilaisia

Olen alkanut käyttämään treenin alussa entistä enemmän aikaa lämmittelyyn. Nykyisin alkulämmittelyyn menee noin 15 - 20 minuuttia minkä teen ihan vain kumilenkillä ja "normaaleilla" venyttelyliikkeillä. Rinta-, selkä & olkapäätreenipäivänä käytän myöskin 2 - 3kg käsipainoja joilla lämmittelen kiertäjiä sillä minulla on ollut juuri olkapäiden ja kiertäjien kanssa eniten ongelmia. Tämän takia lämmittelen todella useasti kiertäjiä käsipainoilla vaikka itse treeni

On ollut mukava olla ilman aamutreenejä ensimmäistä kertaa yli kolmeen kuukauteen. Viime vuoden puolella kävin kymmenen viikkoa putkeen aamuisin tekemässä treenin minkä lisäksi kävin iltaisin tekemässä normaalin treenin. Joululoman aikana olin pari viikkoa ilman aamutreenejä, mutta sitä ei oikein voi laskea kun kyseessä oli loma / ei normaali arki. Joululoman jälkeen jatkoin kuukauden verran aamutreenejä aina viime perjantaihin saakka ja tämän viikon olen

Kuntosalilla alkaa huomaamaan, että tammikuu on vaihtumassa pian helmikuuhun sillä uudenvuoden lupaajat ovat vähentyneet ja salilla näkee enemmänkin "tuttuja" kasvoja. Tammikuun ensimmäiset kaksi viikkoa loppiaisen jälkeen olivat kyllä kamalia sillä väkeä piisasi enemmänkin kuin laki sallii. Vielä loppiaisena kun kävin tekemässä treeniä niin tuolloin oli todella rauhallista mutta heti kun arki jatkui tiistaina niin siitä pari viikkoa väkeä piisasi ihan liikaa

En ole oikein varma mutta mielestäni treenaan "rennommin" kun olen käymässä esimerkiksi Vammalassa tai muuten jos olen muutoin treenaamassa muualla kuin normaalilla paikalla. Huomasin tämän asian jälleen kerran parin viikon joululoman aikana ja nyt viimeviikonloppuna kun sattumoisin tulin tuli taas käytyä maalla heti viikon jälkeen siitä kun tulin sieltä pois. Tietenkin loma-aika on aina loma-aikaa jolloin rytmit ja muutoinkin arki on hieman erilaista niin se

Dieetti lähti liikkeelle heti loppiaisen jälkeen tiistaina kun paluu arkeen tapahtui. Minun oli tarkoitus tehdä "joululoman" aikana hieman muutoksia dieettiin niin ruokailun kuin treenien puolella mutta normaaliin tapaan mitään ei tapahtunut. Näin on tapahtunut niin usein kun muistan, että kesäloman tai joululoman aikana minun on pitänyt suunnitella tulevaa dieettiä mutta mitään ei ole tapahtunut. Kyllä asian tiedostin joulun aikana mutta en jaksanut asialle