Huonosti menneen treenin jälkeen rento ja hyvä treeni

16.11.2016 - 12:06

Tags

Eilen treeni meni huonosti mutta tänään treeni meni hyvin. Menin tänään normaaliä myöhempään kuntosalille eli 19 jälkeen ja meno oli rauhallista. Perjantaipäivät ovat normaalisti hiljaisia ja myöhempi ajankohta tarkoitti vielä vähemmän väkeä, mutta se oli vain parempi asia. Rento ilmapiiri tarttui minuun ja treeni oli helppoa ja mukavaa.

Olkapää & hauis

  • Pystypunnerrus käsipainoilla 1x10 20kg, 3x10 40kg
  • Vipunostot sivuille (jalat yhdessä) 3x10 15kg
  • Hauiskääntl z-tangolla (jalat yhdessä) 3x10 40,5kg
  • Superina hauiskääntö + vasarakääntö käsipainoilla 1x20 15kg
  • Hauis ristitaljassa (jalat yhdessä)1x10 30kg, 3x10 40kg
  • Yhdenkäden hauis ristitaljassa 2x10 30kg
  • Yhdenkäden hauis ristitaljassa sivuttain 2x10 22,5kg
  • Superina 3x10 vipunosto eteen käsipainoilla (jalat yhdessä) 12,5kg + vipunosto eteen levyllä (jalat yhdessä) 15kg

Espoon Loft Gym kokemuksia

05.07.2026

Tällä viikolla minulla loppui Pitäjänmäen PTVGYM:in jäsenyys keskiviikkona kun olen siirtymässä Espoon PTVGYM:lle mikä aukeaa elokuun alussa ja olen nyt heinäkuun pois pk-seudulta. Näin ollen minulla ei ollut keskiviikosta eteenpäin aktiivista kuntosalijäsenyyttä pk-seudulla niin mietin ja suunnittelin mahdollisia treenejä ja missä tulisin treenaamaan? Erilaisia suunnitelmia tuli mieleen ja minun piti vain sitten päättää monesta vaihtoehdosta. Loppujenlopuksi päädyin menemään Espoon Loft Gym:lle ensimmäistä kertaa ikinä.

Lue lisää

FitVantaa: Kolmas kerta toden sanoo. Kolmas kerta FitVantaalla ja ensimäinen penkki treeni

22.06.2026

Pari kolme viikkoa sitten kävin kolmannen kerran FitVantaan kuntosalilla jossa tein ensimmäisen kerran penkki treenin. Ensimmäisellä kerralla FitVantaalla tein kyykkyä ja jalkatreenin ja toisella kerralla FitVantaan viimeisimmän laajennuksen jälkeen maastavetoa ja selkätreenin. Jokainen kolmesta kerrasta on osunut viikonloppuun ja mielestäni lauantaihin mutta en ole nyt ihan varma ensimmäisestä kerrasta oliko sekin nyt lauantai vai peräti sunnuntai mutta luultavasti lauantai. Tämä kolmas kerta oli nyt mielestäni kellon ajaltaan aikaisin käynti kun muuten olen käynyt FitVantaalla käytännössä normaaliin aikaan kuin menisin ihan mihin tahansa muuallekin treenaamaan.

Lue lisää

Viikon treeni tauolla sekä erilaisella ruokailulla yllättävät vaikutukset

06.06.2026

Kolme viikkoa sitten kävin kertausharjoituksissa ensimmäistä kertaa ikinä ja tämä oli nyt ensimmäistä 17-vuoteen kun pidin armeijan vihreitä päälläni. Siitä on siis 17-vuotta on olen käynyt armeijan ja jostain syystä valtio halusi minut nyt kertaamaan. Suoritin armeijassa 12kk kuskin hommat mutta nyt kertausharjoituksissa sain sitten nopean koulutuksen IT-tykin käyttöön kun olin sitten ihan tykkimiehenä tekemässä tykkiin liittyviä asioita. Kertausharjoitus oli neljä päivää kestävä tiistaista - perjantaihin ja päätin jo hyvissä ajoin että maanantaina on ihan turha mennä treenaamaan kun muutenkin on tulossa viikon tauko. Ei se maanantain treeni olisi auttanut mitään vaan päin vastoin olisin ollut enemmän jumissa ja väsynyt tiistaina.

Lue lisää

Hyvä kuntosali ei ole minulle hyvä kuntosali ilman hyvää yhteisöä

24.05.2026

Kuntosaleja on nykyään paljon mutta hyviä kuntosaleja on vieläkin vähemmän. Mikä tekee kuntosalista hyvän kuntosalin? Hyvät laitteet? Viihtyisä? Sauna? Siistit paikat? Tilavat tilat? Lähellä? Parkkipaikat? Halpa hinta? Kanssa treenaajat eli saliyhteisö? Asioita on monia joiden perusteella kuntosali voi olla hyvä kuntosali ja kuntosalista tekee vieläkin paremman se että kyseisiä asioita on paljon kyseisellä salilla mutta voiko joku tai jotkut asiat olla vain muita asioita tärkeämpiä?

Lue lisää

Älä anna tangon viedä ja jätkän vikistä kuntosalilla vaan keskity enemmän tekniikkaan

11.04.2026

Unohdin kirjoittaa ja jakaa videon minkä tein aiheesta älä anna tangon viedä ja jätkän vikistä kuntosalilla vaan keskity enemmän tekniikkaan. Päivittäin kuntosaleilla näkee liikkeissä kuin liikkeissä sen että painot vie ja jätkä vikisee. Tämä on yksinkertaisesti seuraus siitä että treenaaja käyttää treenatessa liian isoja painoja voimaan ja tasoon nähden. Tämä näkyy vajailla liikeradoilla, hirveellä heilumisella, tempo edellä tekemisellä, hirveällä kilinällä ja kolinalla, rimpuilulla sekä yleisesti sillä että oikeasti näkee että tanko ja painot eivät ole oikein hallinnassa vaan painot vievät treenaajaa.

Lue lisää

Ensimmäinen voimapenkki treeni Helsingin Mayors Gymillä

19.03.2026

Tämän viikon tiistaina tuli käytyä neljännen kerran ja ensimmäisen kerran tänä vuonna Helsingin Mayors Gymillä. Kun Mayors Gym reissu tuli suunnitelmiin niin aloin hieman miettimään edellisenä viikonloppuna miten tekisin tämän viikon treenit eli mitä tulisin treenaamaan Mayors Gymillä? Tämän lisäksi olin ottanut keskiviikolle hieronnan niin myös tämä piti ottaa huomioon kun mietin tämän viikon treenejä sen osalta minkä päivänä treenaan mitäkin. Hyvinkin nopeasti tulin siihen tulokseen että teen joko selkätreenin tai rintatreenin Mayors Gymillä ja maanantaina sitten päätin että teen mielummin selkätreenin maanantaina PTVGYM:llä ja rinta treenin Mayors Gymillä.

Lue lisää