Hieman erilainen treeniviikko yhdellä poikkeavalla treeniajalla ja mitä siitä tuli huomattua

11.03.2018 - 14:41

Erilainen treeniviikko takana. Mitä sitten tämä "erilainen" tarkoittaa niin eihän se mitään ihmeellistä käytännössä tarkoita. Muutama asia teki treeniviikosta vain erilaisen ja näitä tekijöitä oli torstain aikainen kuntosalille meneminen sekä jalkatreeneissä muutama liikevalinta ja tietenkin myös normaalin penkin jättäminen pois rintatreeneistä. Kaksi näistä asioista oli tiedossa jo alkuviikosta sillä tiesin pitäväni normaalin penkin rintatreeneistä vielä pois ohjelmasta sekä torstaina minun piti mennä aikaisemmin kuntosalille tai pitää välipäivä. Jo näiden kahden asian takia treeniviikosta tuli "erilainen". Tähän päälle vielä keskiviikkona sekä lauantaina tehdyt sumomaastavedot toivat treeniviikkoon yhteensä kolme maastavetoa niin voi hyvin sanoa treeniviikon olevan "erilainen".

Itselleni nyt treeniviikon määrittäminen erilaiseksi on hieman hankalaa siinä mielessä, että käytännössä muuttuvia tekijöitä on mutta periaatteessa niitä ei nyt niin kamalasti ole. Periaatteessa treenipäivät sekä kellonajat ovat nykyään samat viikosta toiseen, mutta treenit vaihtelevat viikottain sillä vaikka pääliikkeet ovat olleet samoja niin treenin muut liikkeet ovat vaihdelleet. Näin ollen muuttuvia tekijöitä ei niin paljon ole.

Suurin asia oli mielestäni torstain treeni sillä menin kuntosalille pari tuntia normaalia aikaisemmin. Ei tuossa niinkään pitäisi olla mitään ihmeellistä, mutta huomasin kyllä vaikuttavia asioita. Viime keväänä ja kesällä kävin kyllä usein kyseisinä aikoina kuntosalilla, mutta tällöin kävin yhdessä treenaamassa kaverin kanssa. Tällä kertaa kun menin yksin pari tuntia normaalia aikaisemmin niin huomasin treenaamisen olevan erilaista paristakin syystä.

Eri aikaan on eri ihmiset ja kun käy normaalisti tiettyyn aikaan kuntosalilla niin silloin on myös suurimmaksi osaksi samoja ihmisiä kuntosalilla. Kun sitten menee "kotisalille" treenaamaan normaalista poikkeavana aikana yksin niin on ihan erilaista treenata tuntemattomien naamojen kanssa kuin enemmän tai vähemmän tuttujen. Tämä on itselleni valtava asia sillä olen itse "tunnepohja" / fiiliksen mukaan treenaava. Itse kun saan vain välillä jotenkin enemmän irti itsestäni kun tietyt ihmiset ovat samaan aikaan treenaamassa. Tätä on sinällään vaikea sanoa miksi mutta samalla helppo kertoa miksi. Moni asia vaikuttaa moneen asiaan mutta itselleni tulee vain jotenkin tunne näyttää jotain tietyille ihmisille kun he ovat paikalla tai saan heiltä vain henkistä apua tekemiseen enemmän kuin tuntemattomilta.

Toinen asia on itse treeni fiiliksen saaminen mikä osittain vaikuttaa myöskin tähän keitä ihmisiä kuntosalilla on samaan aikaan, mutta myöskin juuri tottumukseen mihin kellon aikaan on tottunut treenaamaan. Milloin kroppa on tottunut treenaamaan ja milloin mieli on tottunut treenaamaan. Jos opettelee tai totuttelee tietyn ajan niin kropan on helpompi siihen sitten tottua oli sitten aamulla, päivällä tai illalla. Kaikki asiat ovat ihan tottumiskysymyksiä enkä ole itse varma miten treenit menevät jos jokakerta on eri aika. Kun ei ole mitään tiettyä aikaa jolloin treenaa vaan treenaa silloin kun on aikaa niin en ole ihan varma miten asiat ovat tällöin. Onko se aina samanlaista mennä vain tekemään treeni vai onko se aina hieman hakemista eikä saa itsestään ihan kaikkea irti?

Tietenkin kaikki tämä olisi ollut toisin jos olisin ollut treenaamassa yhdessä jonkun kanssa. Tällöin muuttuvilla tekijöillä ei ole niinkään väliä kun saan itse fiiliksen ja motivaation juurikin treenikaverilta ja kun minulla ei ollut nyt treenikaveri niin tästä syystä fiilis ja motivaatio olivat kadoksissa. Myöskin jos olisin tarvinnut jotain spottausta tai muutoin apua liikkeiden kanssa niin tällöin olisi asiat olleet hieman huonommin kun kuntosalilla oli vain enimmäkseen tuntemattomampia ihmisiä.

Onneksi minulla oli torstaina "vain" olkapää- & käsitreeni minkä priorisointi on tällä hetkellä muutoinkin alhainen niin treenillä ei ollut sinällään niin paljon merkitystä. Tietenkin nyt merkitystä, että ihan turhaan tullut kuntosalile mutta kuitenkin sellainen treeni ettei ollut mitään suuria pääliikkeitä joissa olisi tarvinnut olla parempi päivä. Hyvin helpohko treeni missä ei ollut hirveästi niinkään massaliikkeitä vaan enemmänkin liikkeitä pienillä painoilla ja lyhyemmillä palautuksilla. Tietenkin poislukien ensimmäinen liike mikä oli dippi mitä tuli tehtyä lisäpainoja käyttäen. 

Kävin kolmannen kerran testaamassa Greenfit: Keilaniemen ja tällä kertaa ensimmäinen jalkatreeni Greenfit: Keilaniemessä.

Eilen lauantaina tuli käytyä Greenfit: Keilaniemen avajaisissa ja tässä ensimmäiset Greenfit: Keilaniemi kokemukseni 

Miksi Suomessa ketju kuntosaleilla ei osata käyttäytyä? Tarkoitan tällä sitä että monella kuntosalilla olen joko itse huomannut tai kuullut että kuntosalin kuningas on tullut uhoamaan tai raivoamaan. Selityksiä on muutama: salin kuningas ei tykkää sinusta kun olet paremmassa kunnossa, nostat enemmän kun hän tai hän haluaa vain muuten tulla näyttämään kuka on tämän salin kuningas. Itse huomasin viime kesänä kuin Elixia Iso-Omenan alfa kuningas tuli minulle puhumaan kuinka tämä on hänen kuntosalinsa enkä saisi käyttää hänen painojaan. Jälkeen päin kuulin yhdeltä nuoremmalta teiniltä että häneltä hän tuli ottamaan penkin koska se oli mukamas hänen penkkinsä. Kyseinen penkki oli ollut vapaana eikä siinä ollut mitään kamoja että se olisi ollut edes käytössä.

Eilen lauantaina kun menin normaaliin aikaan illalla kuntosalille niin ennen kuin pystyin lisäämään tankoon edes ensimmäistäkään painoa niin minun piti normaaliin tapaan siivota ja järjestää toisten jälkiä. Tämä ei ollut ensimmäinen kerta eikä myöskään viimeinen. Olen tämän saman trendin huomannut tapahtuvan jo vuosia. Lauantait ovat ovat olleet kuntosaleilla viikon ainoita päiviä kun mennessäni kuntosalille toiset "treenaajat" ovat jättäneet paikat ihan sikin sokin. Ihan sama asia tapahtui pari viikkoa sitten eli ennen kuin pääsin aloittamaan omaa treeniä niin aluksi piti siivota toisten jättämiä jälkiä. 

Kävin tekemässä ensimmäisen treenin PTVGYM Pitäjämäki 2.0:ssa ja täytyy sanoa että Pitäjänmäen PTVGYM:stä on tulossa hyvä kuntosali. Juurikin tulossa sillä kaikki uudet laitteet eivät ole vielä tulleet ja ne uudet laitteet jotka ovat Pitäjänmäen PTVGYM:lle tullut niin lupaa hyvää. Oikeastaan vielä kun katsoo listaa tulevista laitteista Pitäjänmäen PTVGYM:lle niin se on jopa mielestäni parempi kuin ne laitteet mitkä sinne ovat jo tulleet. Uusien laitteiden ansiosta treeneistä saa tehtyä monipuolisempia sillä ennen laajennusta ja uusia laitteita laite tarjonta on ollut aika suppea.

Olen viime vuosien aikana muutamia kertoja kokeillut trap bar tankoa mutta en ollut oikein koskaan tehnyt sillä kunnolla varsinaista treeniä. Tuolloin kyllä huomasin että liike ottaa todella paljon etureisiin mutta en oikein rekisteröinyt sitä itselleni kun olen ollut normaalin maastavedon puoleen. Se voi olla myös että kaikilla saleilla joilla olen treenannut vuosien saatossa aktiivisesti niin ei ole ollut käytössä trap bar tankoa. Myöskin muutamalla kuntosalilla oli sellainen "puolikas" trap bar tanko eli kun normaalisti trap bar tanko muodostaa sellaisen ympärän muotoisen kehyksen niin "puoli" trap bar tanko on sitten puolikas kehykseltään.

Lauantaina aloin suunnittelemaan käyntiä Tampereen Loaded:lla kun minulla on vielä 10-kerran kortista kertoja jäljellä ja en nyt tiedä kauanko olen vielä täällä päin ennen kuin kortti menee vanhaksi. Oikeastaan suunnittelin tällä viikolla käyväni kaksi kertaa Tampereen Loaded:lla treenaamassa kun tiistaina kävin tekemässä maastaveto treenin. Tuon treenin jälkeen ajattelin että voisin vielä käydä tällä viikolla toistamiseen tekemässä jonkun toisen treenin ja mieluiten arkena. Yksi vaihtoehto oli torstai jolloin vuorossa oli penkki treeni mutta tuolloin en mennyt ja perjantaina oli taas kerran vuorossa maastaveto treeni niin en halunnut nyt toista maastaveto & selkätreeniä tehdä toistamiseen samalla viikolla Tampereen Loaded:lla.

Eilen keskiviikkona päätin tehdä extemporeen pitkästä aikaa vyötöntä kyykkyä vaikka olin edellisenä päivänä käynyt Tampereen Loaded:lla ja tehnyt kovan maastaveto treenin ketjuilla. Ensinnäkin en ollut tehnyt vyötöntä kyykky treeniä aikoihin mutta nykyään teen kyykyssä lämmittelyt kuitenkin ilman vyötä 160kg tai 180kg asti. Tuo ei ole ihan sama asia vaikka teenkin kyykyn lämmittelyn ilman vyötä mikä auttaa asiaan mutta mitä enemmän tangossa alkaa olemaan painoja niin sitä vaikeampaa ja raskaanmpaa vyötön kyykky alkaa olemaan. On ihan eri tehdä vyötöntä kyykkyä matallisimmalla painoilla kuin itselle raskailla painoilla.

Eilen tein extemporeen vastustusnauhoilla penkkipunnerrusta. En oikein suunnitellut millaisen penkki treenin tulen tekemään kun eilen kuntosalille menin. En ollut suunnitellut millaisella variaatiolla tai painoilla penkkiä tekisin mutta toisaalta olen nyt hieman viime aikoina ainakin yrittänyt niin että viikon ensimmäinen penkki treeni olisi kovempi ja viikon jälkimmäinen "helpompi". Nyt kun teen kaksi penkki, maastaveto sekä kyykky treeniä viikkoon niin olen hieman yrittänyt sekoittaa järjestystä sen suhteen milloin teen missäkin treenissä "kovemman" treenin. Tietenkin myös päivän kunto ratkaisee mihin painoihin minäkin päivänä tulee pääsemään mutta käytännössä penkissä olen nyt yrittänyt tehdä kovemman treenin viikon alkuun.

En nyt tarkalleen muista koska aloitin tämän nykyisen ruokavalion mutta noin vuosi sitten jätin makeiset ja herkut lähes kokonaan pois. Suurinpiirtein näihin aikoihin tuo vuosi tulee täyteen eikä minun tee enää mieli edes syödä makeisia tai muutenkaan herkkuja. Ainoat herkut mitä vuoden aikana olen syönyt on ollut Siipiweikkojen / Hooks boneless kanat joita olen tehnyt arifryerillä, pakastepizzat sekä jäätelö. Kaikki muu herkuttelu on jäänyt pois ja myöskin limpsan juominen on vähentynyt radikaalisti. Jouluna jäi esimerkiksi suklaat ja karkit kauppojen hyllyyn mutta pari joulutorttu laatikkoa tuli glögin ohella juotua ja syötyä kuten pääsiäisenä jäi suklaamunat ja karkit kauppojen hyllyyn sekä vappuna munkit.