Ensimmäinen voimapenkki treeni Helsingin Mayors Gymillä

19.03.2026 - 08:37

Tämän viikon tiistaina tuli käytyä neljännen kerran ja ensimmäisen kerran tänä vuonna Helsingin Mayors Gymillä. Kun Mayors Gym reissu tuli suunnitelmiin niin aloin hieman miettimään edellisenä viikonloppuna miten tekisin tämän viikon treenit eli mitä tulisin treenaamaan Mayors Gymillä? Tämän lisäksi olin ottanut keskiviikolle hieronnan niin myös tämä piti ottaa huomioon kun mietin tämän viikon treenejä sen osalta minkä päivänä treenaan mitäkin. Hyvinkin nopeasti tulin siihen tulokseen että teen joko selkätreenin tai rintatreenin Mayors Gymillä ja maanantaina sitten päätin että teen mielummin selkätreenin maanantaina PTVGYM:llä ja rinta treenin Mayors Gymillä.

Loppujenlopuksi tämä oli kaikin puolin hyvä päätös sillä kun tiistaina pääsin Mayors Gymille ja oli tarkoitus aloittaa treeni niin "ylätaso" oli kovassa käytössä ja siinä olisi mennyt hetki aikaa että treenin olisi päässyt aloittaa. Tuo olikin osa syy miksi päätin maanantaina että haluan mielummin tehdä maatavedon PTVGYM:llä kuin Mayors Gymillä vaikka en olekaan vielä tehnyt selkätreeniä siellä. Syy on yksinkertaisesti se että Mayors Gymillä on mielestäni pienet ja huonot mahdollisuudet tehdä maastavetoa ja kyykkyä vaikka kahdesti olenkin tehnyt kyykky treenin Mayors Gymillä.

Mayors Gym on mielestäni vain bodaus sali missä on pari paikkaa kyykätä ja pari paikkaa tehdä maastavetoa mutta tangot tai varsinkinkaan painot eivät sovellu kunnon voimailuun. Varsinkin Mayors Gymin painot tuottavat aina etsintää sillä painoja on niin eri valmistajien ja mallisia minkä lisäksi uudet painot ovat mielummin pumppereita kuin painoja eli suomeksi sanottuna paksuja painoja. Tämän lisäksi suurin osa painotelineistä ovat vanhoja ja niihinhän nuo uudet paksut painot eivät mahdu. Tämän johdosta jos käyttää hieman enemmän painoja tangossa niin painojen hausta tulee enemminkin painojen etsimistä kuin hakemista. Sama koskee myös painojen vientiä pois sillä oikeasti joutuu oikein katsomaan vapaa paikkaa mihin painot saa.

Yleisesti kuitenkin oli taas mukava käydä Mayors Gymillä ja pääsin taas tekemään sellaisia laitteita joita normaalisti en pääse tekemään. Vaikka tiistain käynnin pääliike oli voimapenkki niin tämän lisäksi tein olkapäitä, rintaa sekä käsi käyttäen sellaisia laitteita joilla normaalisti en pääse tekemään. Lisäksi tuli taas huomattua kuinka erilaista väkeä Mayors Gymillä on suhteessa pk-seudun muihin kuntosaleihin ja sekin oli myöskin vaihtelua. Suurin ero oli se että teinejä ei ollut ja muutenkin asiakaskunta oli vanhempaa sorttia ja sellaista mistä näki että ihmiset oikeasti treenaavat. Myöskin Mayors Gymillä huomasi sen että ihmiset puhuivat toisilleen ja siellä oli sellaista yhteisömäisyyttä toisin kuin muilla pk-seudun kuntosaleilla joissa kaikki ovat napit korvilla hiljaa tai puhuvat puhelimeen.

Edellisellä viikolla käytin pitkästä aikaa slingshottia voimapenkki treeneissä ja nyt tällä viikolla tuli tehtyä pari erilaista voimapenkkiä treeniä Sastamalan Kerhisgymillä käyttäen slingshottia. Maanantaina viikon ensimmäisessä voimapenkki treenissä tuli käytettyä isompia painoja tehden viisi kahden toiston sarjaa ja viikon toisessa voimapenkki treenissä torstaina hitaita alasvientejä pysäytyksellä. Nämä kummatkin treenit menivät hieman alakanttiin siitä mitä niiltä odotin mutta toisaalta sille oli myös syynsä. Ensimmäinen oli lisääntynyt laskettelu viimeaikoina ja toiseksi oikean käden pienoinen kipuilun tunne.

Edellisellä viikolla käytin pitkästä aikaa slingshottia voimapenkki treeneissä ja nyt tällä viikolla tuli tehtyä pari erilaista voimapenkkiä treeniä Sastamalan Kerhisgymillä käyttäen slingshottia. Maanantaina viikon ensimmäisessä voimapenkki treenissä tuli käytettyä isompia painoja tehden viisi kahden toiston sarjaa ja viikon toisessa voimapenkki treenissä torstaina hitaita alasvientejä pysäytyksellä. Nämä kummatkin treenit menivät hieman alakanttiin siitä mitä niiltä odotin mutta toisaalta sille oli myös syynsä. Ensimmäinen oli lisääntynyt laskettelu viimeaikoina ja toiseksi oikean käden pienoinen kipuilun tunne.

Viimeksi tein videon ja kirjoittelin siitä kun tein hieman pidempään yhtä penkki treeniä viikkoon ja miten se vaikutti treeneihin niin nyt on vuorossa paluu kahteen penkki treeniin viikkoon tapahtui siten että tein viikon kummassakin treenissä pienemmillä painoilla pidempiä sarjoja. Huomasin heti niitä asioita viikon toisessa penkki treenissä toisin joista mainitsin tuossa videolla kun tein yhtä penkki treeniä viikkoon. Viikon ensimmäisessä penkki treenissä ei nyt tapahtunut sinällään yllättävää tai poikkeavaa viimeisiin viikkoihin vaan viikon jälkimmäinen penkki treeni oli se missä huomasin asioita positiivisesti.

Viimeksi tein videon ja kirjoittelin siitä kun tein hieman pidempään yhtä penkki treeniä viikkoon ja miten se vaikutti treeneihin niin nyt on vuorossa paluu kahteen penkki treeniin viikkoon tapahtui siten että tein viikon kummassakin treenissä pienemmillä painoilla pidempiä sarjoja. Huomasin heti niitä asioita viikon toisessa penkki treenissä toisin joista mainitsin tuossa videolla kun tein yhtä penkki treeniä viikkoon. Viikon ensimmäisessä penkki treenissä ei nyt tapahtunut sinällään yllättävää tai poikkeavaa viimeisiin viikkoihin vaan viikon jälkimmäinen penkki treeni oli se missä huomasin asioita positiivisesti.

Tämän vuoden alusta olen monesti tehnyt yhden penkki treenin viikkoon joko hierontojen ja laskettelun takia. Olen priorisoinut penkki treenin siksi treeniksi mikä lähtee ensimmäisenä treeninä pois mutta olen myös tehnyt yhden penkki treenin viikossa vähintään eli ihan kaikkia penkki treenejä ei ole otettu pois. Tämä on näkynyt itselläni heti treeneissä kun on tottunut tekemään kahta penkki treeniä viikkoon.

Tämän vuoden alusta olen monesti tehnyt yhden penkki treenin viikkoon joko hierontojen ja laskettelun takia. Olen priorisoinut penkki treenin siksi treeniksi mikä lähtee ensimmäisenä treeninä pois mutta olen myös tehnyt yhden penkki treenin viikossa vähintään eli ihan kaikkia penkki treenejä ei ole otettu pois. Tämä on näkynyt itselläni heti treeneissä kun on tottunut tekemään kahta penkki treeniä viikkoon.