Ensimmäinen voimapenkki treeni Helsingin Mayors Gymillä

19.03.2026 - 08:37

Tämän viikon tiistaina tuli käytyä neljännen kerran ja ensimmäisen kerran tänä vuonna Helsingin Mayors Gymillä. Kun Mayors Gym reissu tuli suunnitelmiin niin aloin hieman miettimään edellisenä viikonloppuna miten tekisin tämän viikon treenit eli mitä tulisin treenaamaan Mayors Gymillä? Tämän lisäksi olin ottanut keskiviikolle hieronnan niin myös tämä piti ottaa huomioon kun mietin tämän viikon treenejä sen osalta minkä päivänä treenaan mitäkin. Hyvinkin nopeasti tulin siihen tulokseen että teen joko selkätreenin tai rintatreenin Mayors Gymillä ja maanantaina sitten päätin että teen mielummin selkätreenin maanantaina PTVGYM:llä ja rinta treenin Mayors Gymillä.

Loppujenlopuksi tämä oli kaikin puolin hyvä päätös sillä kun tiistaina pääsin Mayors Gymille ja oli tarkoitus aloittaa treeni niin "ylätaso" oli kovassa käytössä ja siinä olisi mennyt hetki aikaa että treenin olisi päässyt aloittaa. Tuo olikin osa syy miksi päätin maanantaina että haluan mielummin tehdä maatavedon PTVGYM:llä kuin Mayors Gymillä vaikka en olekaan vielä tehnyt selkätreeniä siellä. Syy on yksinkertaisesti se että Mayors Gymillä on mielestäni pienet ja huonot mahdollisuudet tehdä maastavetoa ja kyykkyä vaikka kahdesti olenkin tehnyt kyykky treenin Mayors Gymillä.

Mayors Gym on mielestäni vain bodaus sali missä on pari paikkaa kyykätä ja pari paikkaa tehdä maastavetoa mutta tangot tai varsinkinkaan painot eivät sovellu kunnon voimailuun. Varsinkin Mayors Gymin painot tuottavat aina etsintää sillä painoja on niin eri valmistajien ja mallisia minkä lisäksi uudet painot ovat mielummin pumppereita kuin painoja eli suomeksi sanottuna paksuja painoja. Tämän lisäksi suurin osa painotelineistä ovat vanhoja ja niihinhän nuo uudet paksut painot eivät mahdu. Tämän johdosta jos käyttää hieman enemmän painoja tangossa niin painojen hausta tulee enemminkin painojen etsimistä kuin hakemista. Sama koskee myös painojen vientiä pois sillä oikeasti joutuu oikein katsomaan vapaa paikkaa mihin painot saa.

Yleisesti kuitenkin oli taas mukava käydä Mayors Gymillä ja pääsin taas tekemään sellaisia laitteita joita normaalisti en pääse tekemään. Vaikka tiistain käynnin pääliike oli voimapenkki niin tämän lisäksi tein olkapäitä, rintaa sekä käsi käyttäen sellaisia laitteita joilla normaalisti en pääse tekemään. Lisäksi tuli taas huomattua kuinka erilaista väkeä Mayors Gymillä on suhteessa pk-seudun muihin kuntosaleihin ja sekin oli myöskin vaihtelua. Suurin ero oli se että teinejä ei ollut ja muutenkin asiakaskunta oli vanhempaa sorttia ja sellaista mistä näki että ihmiset oikeasti treenaavat. Myöskin Mayors Gymillä huomasi sen että ihmiset puhuivat toisilleen ja siellä oli sellaista yhteisömäisyyttä toisin kuin muilla pk-seudun kuntosaleilla joissa kaikki ovat napit korvilla hiljaa tai puhuvat puhelimeen.

Kolme viikkoa sitten kävin kertausharjoituksissa ensimmäistä kertaa ikinä ja tämä oli nyt ensimmäistä 17-vuoteen kun pidin armeijan vihreitä päälläni. Siitä on siis 17-vuotta on olen käynyt armeijan ja jostain syystä valtio halusi minut nyt kertaamaan. Suoritin armeijassa 12kk kuskin hommat mutta nyt kertausharjoituksissa sain sitten nopean koulutuksen IT-tykin käyttöön kun olin sitten ihan tykkimiehenä tekemässä tykkiin liittyviä asioita. Kertausharjoitus oli neljä päivää kestävä tiistaista - perjantaihin ja päätin jo hyvissä ajoin että maanantaina on ihan turha mennä treenaamaan kun muutenkin on tulossa viikon tauko. Ei se maanantain treeni olisi auttanut mitään vaan päin vastoin olisin ollut enemmän jumissa ja väsynyt tiistaina.

Kuntosaleja on nykyään paljon mutta hyviä kuntosaleja on vieläkin vähemmän. Mikä tekee kuntosalista hyvän kuntosalin? Hyvät laitteet? Viihtyisä? Sauna? Siistit paikat? Tilavat tilat? Lähellä? Parkkipaikat? Halpa hinta? Kanssa treenaajat eli saliyhteisö? Asioita on monia joiden perusteella kuntosali voi olla hyvä kuntosali ja kuntosalista tekee vieläkin paremman se että kyseisiä asioita on paljon kyseisellä salilla mutta voiko joku tai jotkut asiat olla vain muita asioita tärkeämpiä?

Unohdin kirjoittaa ja jakaa videon minkä tein aiheesta älä anna tangon viedä ja jätkän vikistä kuntosalilla vaan keskity enemmän tekniikkaan. Päivittäin kuntosaleilla näkee liikkeissä kuin liikkeissä sen että painot vie ja jätkä vikisee. Tämä on yksinkertaisesti seuraus siitä että treenaaja käyttää treenatessa liian isoja painoja voimaan ja tasoon nähden. Tämä näkyy vajailla liikeradoilla, hirveellä heilumisella, tempo edellä tekemisellä, hirveällä kilinällä ja kolinalla, rimpuilulla sekä yleisesti sillä että oikeasti näkee että tanko ja painot eivät ole oikein hallinnassa vaan painot vievät treenaajaa.

Unohdin kirjoittaa ja jakaa videon minkä tein aiheesta älä anna tangon viedä ja jätkän vikistä kuntosalilla vaan keskity enemmän tekniikkaan. Päivittäin kuntosaleilla näkee liikkeissä kuin liikkeissä sen että painot vie ja jätkä vikisee. Tämä on yksinkertaisesti seuraus siitä että treenaaja käyttää treenatessa liian isoja painoja voimaan ja tasoon nähden. Tämä näkyy vajailla liikeradoilla, hirveellä heilumisella, tempo edellä tekemisellä, hirveällä kilinällä ja kolinalla, rimpuilulla sekä yleisesti sillä että oikeasti näkee että tanko ja painot eivät ole oikein hallinnassa vaan painot vievät treenaajaa.

Edellisellä viikolla käytin pitkästä aikaa slingshottia voimapenkki treeneissä ja nyt tällä viikolla tuli tehtyä pari erilaista voimapenkkiä treeniä Sastamalan Kerhisgymillä käyttäen slingshottia. Maanantaina viikon ensimmäisessä voimapenkki treenissä tuli käytettyä isompia painoja tehden viisi kahden toiston sarjaa ja viikon toisessa voimapenkki treenissä torstaina hitaita alasvientejä pysäytyksellä. Nämä kummatkin treenit menivät hieman alakanttiin siitä mitä niiltä odotin mutta toisaalta sille oli myös syynsä. Ensimmäinen oli lisääntynyt laskettelu viimeaikoina ja toiseksi oikean käden pienoinen kipuilun tunne.

Edellisellä viikolla käytin pitkästä aikaa slingshottia voimapenkki treeneissä ja nyt tällä viikolla tuli tehtyä pari erilaista voimapenkkiä treeniä Sastamalan Kerhisgymillä käyttäen slingshottia. Maanantaina viikon ensimmäisessä voimapenkki treenissä tuli käytettyä isompia painoja tehden viisi kahden toiston sarjaa ja viikon toisessa voimapenkki treenissä torstaina hitaita alasvientejä pysäytyksellä. Nämä kummatkin treenit menivät hieman alakanttiin siitä mitä niiltä odotin mutta toisaalta sille oli myös syynsä. Ensimmäinen oli lisääntynyt laskettelu viimeaikoina ja toiseksi oikean käden pienoinen kipuilun tunne.