Decifit maastavetoa ketjuilla, "boxi" maastavetoa sekä ketjukyykkyä PTVGYM:llä

11.09.2022 - 14:46

Näin jälkikäteen kun on menossa sunnuntai niin olisin voinut joko mennä Habitare & Hifimessuille tänään tai siirtää lauantain jalkatreenin tälle päivää. Täytyy sanoa, että oli hieman liikaa käydä ensiksi Habitaressa & Hifimessuille ja illalla mennä tekemään jalkatreeni. Ensiksi siis 3 - 4 tuntia kävelyä ja seisomista ja siihen päälle vielä venytin ruokailua enkä oikein juonut päivän aikana niin minulle tuli jopa hieman nestehukkaa. Siinä sitten olin kotona muutamia tunteja ihan vain palautuakseni ja syödessä mutta koko aikana en tuntenut että olisi palautunut.

Lauantain päivän lisäksi kaikkeen pitää myöskin laskea perjantain PTVGYM:llä käynti sillä selkätreenin tekemiseen meni taas se kolme tuntia. Tuossa välissä nukkuminen, sitten tuo Habitare & hifimessut keikka minkä jälkeen kolmen tunnin jalkatreeni PTVGYM:llä. Tuon kaiken jälkeen olen nyt sunnuntaina vain levännyt enkä ole oikein tehnyt mitään sillä olen aivan poikki. Kaikki sanovat että mitä järkeä treeneissä on? Nyt meni taas kolme tuntia selkätreenissä sekä jalkatreenissä kuten viime viikolla ja sitä edellisellä. Taitaa olla että viimeisien kuuden viikon aikana olen tehnyt perjantaisin kolmen tunnin selkätreenin ja heti perään lauantaina vähintään kolmen tunnin jalkatreenin.

Minkä oikeesti sille mahdan, että minulla ei ole kiire pois? Maastavetoon ja kyykkyyn menee se puolitoista - kaksi tuntia lämmittelyinen minkä lisäksi tykkään tehdä bodausta siihen päälle? Minulle ei ole tullut pakon omaista tarvetta venyttää treeniä vaan olen tykännyt olla siellä salilla? Nämä kaikki viimeiset kolmen tunnin treenit ovat olleet PTVGYM:llä joista yksi Turun ja loput Tampereen Loaded:lla. Nuo ovat minulle muutenkin sellaisia spesiaaleja tapauksia kun ne eivät ole jokapäiväistä. Varsikin kesällä nuo Tampereen Loaded käynnit olivat sitä jotain mistä halusin ottaa kaiken irti kun en sinne normaalisti pääse.

Myöskään nykyisin en tee enää sitä mitä joskus nuorempana tein että venytin treenejä vaan heti kun tulee sellainen fiilis että nyt on parempi lähteä niin sitten lähden. En siis tee enää niin, että hei voisin tehdä vielä tuota jos tunne on että nyt vaan pois. Samalla tavalla on myös jos teen liikettä ja vaikka olisin sitä juuri aloitellut että nyt ei enää maistu niin lopetan ja lähden pois. Minulla ei ole enää mitään, että on tehtävä vähintään se kolme "työsarjaa" tai nyt kun olen käynyt kokeilemassa Seinäjoen sekä Turun PTVGYM:iä että teen vielä tuon jos sille ei ole tuntunut.

Käytän penkkiin, maastavetoon sekä kyykkyyn sen ajan mitä siihen menee milläkin treenillä. Kaikki riippuu siitä millaisilla painoilla teen kyseiset treenit ja painot riippuu päivän kunnosta. Haluan tehdä rauhassa ja käyttää aikaa palautumisiin jotta saan mahdollisimman paljon toistoja niillä painoilla mihin pääsen tai yritän mennä. En halua alkaa hätiköimään palautuksia ja sarjoja sen takia, että säästäisin aikaa sillä silloin loukkaantuminen tapahtuu helpommin sekä saan vähemmän toistoja. Jos puolestaan teen pienemmillä painoilla tai vartavasten lyhyemmillä palautuksilla niin silloin teen. En myöskään esimerkiksi venytä jalkatreeniä aina puoleentoista tuntiin jos siitä tunnissa pääsen. Näihin aikoihin lasken myös lämmittelyt venyttelyineen ja liikkuvuus juttuineen aina siihen saakka kunnes olen purkanut tai siivonnut ensimmäisen liikkeeseen tarvitut paikat.

Penkin, kyykyn ja maastavedon jälkeen loput treenistä meneekin sitten "lentämällä" sillä teen treenin loput liikkeet ihan eri tavalla. Minulla on selkätreenejä joista puolitoista tuntia menee maastavetoon ja puolessa tunnissa saan tehtyä loput selkätreenstä. Nyt viimeisissä selkätreeneissä minulla on mennyt maastavedon tekemiseen eri variaatioilla kaksi tuntia tai lähelle ja loppuihin liikkeisiin puolesta tunnista tuntiin riippuen mitä olen tehnyt. Myöskin nyt eilen minulla meni kyykkyyn kaksi tuntia minkä jälkeen tein vielä tunnin muita liikkeitä mutta tuohon tuntiin mahtui neljä muuta liikettä.

Eilen perjantaina oli vuorossa normaaliin tapaan selkätreeni Pitäjänmäen PTVGYM:llä eli maastavetoa ketjuilla. Perjantaisin kun olen nyt käynyt PTVGYM:llä tekemässä treenejä niin olen tehnyt töitä kotoa käsin ettei tule edes takaisin ajamista kun en kuitenkaan halua mennä salille suoraan töistä. Työpäivät mitkä teen kotona olen huomannut olevani väsyneempi tai unisempi kuin ne kun käyn toimistolla. Tähän voi myös osin vaikuttaa se etten ole nyt juonut kahvia

Perjantaina tuli käytyä testaamassa Vantaan Loaded mistä kirjoittelin LOADED Experience Vantaa kokemuksia. Tuo kyseinen treeni oli itselleni pettymys niin kuin hieman koko Vantaan Loaded vaikka minulla ei ollutkaan mitään ennakko-odotuksia. Kuitenkin tuohonkin mielipiteeseen liittyy monia asioita joita voi käydä lukemassa LOADED Experience Vantaa kokemuksia kirjoituksesta. Lauantaina olikin sitten normaali käynti Pitäjänmäen PTVGYM:llä missä vuorossa oli

Tänään tai oikeastaan eilen sillä kello on mennyt yli puolen yön niin kävin ensimmäistä kertaa Vantaan Loaded:lla eli LOADED Experience Vantaa. Viime viikolla tuli ostettua niin Tampereen kuin Vantaan Loaded:lle 10-kerran kortti kun ne olivat tarjouksessa. 10-kerran kortti maksoi 50€ ja mikä parasta niin se on voimassa vuoden. Muutoin en olisi sitä lähtenyt ostamaan eikä nuo kortit ole muutoinkaan alennuksessa olleet. Ainakin Tampereen Loaded:lle tarvitsen 10

Tuossa puolisen toista viikkoa sitten minulle tuli vastaan Instagramissa Smartshake -50% tarjous mainos https://smartshake.com missä ne ovat vieläkin tarjouksessa. Menin sitten ihan mielenkiinnosta klikkaamaan linkkiä ja katsomaan valikoimaa. Täytyy sanoa, että valikoiman koko yllätti minut kun siellä oli erilaisia materiaaleja, värejä sekä teemoja. En ole itse ostanut shakeria vuosikausiin kun vanhoina hyvinä aikoina niitä sai lisäravinne tilauksien yhteydessä

Eilen lauantaina tein ensimmäisen jalkatreenin tiistain hieronnan jälkeen. Tiistain hieronnassa käsittelyssä oli takareidet sekä etureidet mitkä olivat todella kireät. Varsinkin etureisien hierominen tuntui todella kipeälle ja ei mukavalle. Molemmat etureidet todellakin muljahtivat kun niitä hierottiin mutta takereisien kanssa näin pahalle ei ihan tuntunut. Ainoastaan ilmeisesti vain vasemman takareiden ulkopuoli oli todella kireä mutta muuten ne olivat

Eilen Pitäjänmäen PTVGYM:llä tuli tehtyä maastaveto treeni minkä tein kesän aikana ensimmäistä kertaa ikinä Tampereen Loaded:lla. Ensimmäiseksi tein normaalia maastavetoa ketjuilla ihan normaalisti niin paljon kuin jaksoin enkä säästellyt vaikka tiesin jatkavani maastavedon tekemistä boxien päältä. Olen näin myös tehnyt kerran pari räkkivedon kanssa minkä olen tehnyt maastavedon jälkeen. Tuo kesällä tehty treeni Loaded:lla oli kyllä hieman extemporeen päätetty