Aamukävelyn ja aamulenkin vaatetuksen ero talvella
Sain jostain motivaation aloittaa aamukävelyllä käynnin. Tällä hetkellä takana on neljä peräkkäistä aamua jolloin olen käynyt aamukävelyllä. Toistaiseksi aamukävelyt ovat kestäneet noin parikymmentä minuuttia eli matka on ollut siinä puolentoista kilometrin paikkeilla. Tarkoitus on jonkin ajan kuluttua nostaa aamukävelyyn kulutettua aikaa muuttamalla reitti "normaaliin" pidempään reittiin. Nyt käytössä on "normaali" lyhyempi reitti.
Tarkoitus on nyt vain aloittaa lyhyestä ja pidentää reittiä ennemminkin sään mukaan kuin muun sillä mitä kylmempi syy on pihalla niin sitä enemmän pitää laittaa vaatteita päälle. Aamukävelyn ja aamulenkin suurin ero onkin se, että aamukävelyllä tarvitsee paljon enemmän vaatteita päälle kuin aamulenkillä. Vaikka lähtötilanne oman lämpötilan kanssa on suurinpiirtein sama lähtiessä nii aamukävelyllä ei ehdi lämpiämään yhtälailla kuin aamulenkillä.
Kun kävin yhdessä vaiheessa todella usein aamulenkeillä niin minulla on hieman viileä tai kylmä olo ensimmäisen kilometrin aikana mutta tämän jälkeen kroppa alkoi lämpenemään todella nopeasti. Tämän jälkeen kun kroppa alkoi lämpiämään niin viileyttä tai kylmyyttä ei huomannut yhtään sillä juoksu lämmitti kroppaa. Puolestaan jos oli kylmä ja alussa oli jo suhteellisen lämmin tai kylmyyttä ei oikeastaan tuntenut niin tällöin tiesi hyvin helposti sen asian, että mitä pidemmälle lenkki etenee niin sen lämpimämpi tai oikeastaan kuumempi tulee. Vaatetus olikin hyvin tärkeässä roolissa varsinkin kylmemmällä juostessa sillä liian kevyellä vaatetuksella tulee kylmä ja liian runsaalla vaatetuksella todella kuuma.
Vastaavasti mitä tulee puolestaan aamukävelyyn niin vaatetus kannattaa olla enemmänkin liikaa kuin liian vähän sillä aamulenkin kaltaista kropan lämpenemistä ei oikeastaan tule. Ei ainakaan lyhyemmillä aamukävelyillä mutta pidemmillä voi tulla. Kannattaa myöskin muistaa, että aamukävelyn vauhti vaikuttaa myöskin siihen asiaan kuinka nopeasti kroppa lämpenee. Itse olen nyt lähtenyt aamulla kävelemään ennemmin ylivaatetuksessa kuin yrittänyt ottaa "sopivasti". Minulla on nyt ollut päällä talvijuoksutrikoot minkä päällä collegehousut tai collegehousut joiden päällä toiset housut. Vastaavasti yläosassa minulla on ollut huppari minkä päällä takki tai kevyempi huppari minkä päällä paksumpi huppari.
Mielestäni vielä yksi asia mikä kannattaa huomioida vaatetuksen kanssa aamukävelyllä kuten aamulenkillä on kaula. Itse otin tuossa pari aamua sitten oikein kaulahuivin käyttöön sillä huppari minkä laitoin päälle oli kaulasta todella avoin. Jalat ja kädet nyt pärjäävät paremmin kylmästä ja niitä pystyy lenkin aikana lämmittelemään liikkumalla mutta kaula onkin toinen juttu. Kylmä sää ja paljas kaula-aukko tietää helposti kurkkukipua ja tämän jälkeen flunssaa. On siis parempi vain suojata kaula ehkä yli kuin jättää se avoimeksi.
Lenkin tärkein asia on varustus. On kyseessä sitten kävelylenkki tai juoksulenkki niin varustuksella on paljon väliä ja varsinkin näin talven vielä enemmän. Ottaa vain tarpeeksi vaatetta päälle mutta ei kuitenkaan ihan liikaa sillä aamulenkille on paljon mukavampi lähteä ja myös tulevaisuudessakin mennä kun siellä ei sentään jäädy vaikka pihalla olisikin kylmä. Kannattaa kuitenkin muistaa juoksun puolella se asia, että mitä enemmän sinulla on vaatteita niin sitä enemmän sinulla on ylimääräistä painoa mikä vaikuttaa juoksemiseen. Tämän johdosta juoksun puolella pitää hyvinkin olla vähemmän vaatetta ja muutoinkin juoksemisessa lämpenee paremmin ja nopeammin kuin kävelyn puolella missä ylimääräisesti painosta ei ole niinkään paljon haittaa.