300kg ensimmäisen kerran, uusi räkkiveto ennätys 300kg

03.05.2022 - 22:53

Kirjoitin tuossa pari päivää sitten kuin viikko sitten olin saanut tehtyä uuden räkkiveto ennätyksen 295kg, mutta nyt kirjoitan jälleen räkkivedosta kun sain vedettyä 300kg räkistä. Näin ollen räkkiveto ennätykseni on nyt 300kg. Tälläkin kertaa en suunnitellut treeniä niinkään etukäteen mutta tällä kertaa olin suunnitellut räkkivedon kun viimeksi 295kg päivänä en. Kaikki tuntui menevän vain hyvin ja kun pääsin isoihin painoihin niin silloin minun oli päätettävä mitä teen. Aloitin 120kg:sta minkä jälkeen tein 170kg:lla mistä siirryinkin 220kg. Tuon 220kg aloin jo miettimään tarkemmin nousuja sillä olen monesti mennyt ilman suunnitelmaa jolloin olen tehnyt nousuja liikaa kuluttaen voimia turhaan.

Päädyin 220kg jälkeen tekemään 260kg painoilla vaikka aluksi mietin 270kg painoja. Vielä tuossa vaiheessa en miettinyt 300kg enkä sen suuremmin mihin painoihin menen. Ajattelin aluksi 260kg jälkeen 280kg nostamista mistä voisin sitten mennä mahdollisesti 300kg. Mietin myöskin 270kg tekemistä mistä olisin mennyt 300kg. Menin kuitenkin ensiksi 260kg painoilla millä sain helpon noston. Tuon jälkeen sitten mietin menenkö 280kg kautta 300kg vai suoraan 300kg? Menin 260kg jälkeen suoraan 300kg.

Kun laitoin tankoon 300kg niin minua alkoi jälleen kerran jännittämään ja yritin olla katsomatta tankoa sekä miettimättä sen suuremmin mitään. Tiesin kuitenkin, että olin noin viikko ennen saanut tehtyä 295kg noston mutta tuo ei ollut mikään kovin helppo nosto. Olinkin todella epävarma sillä olen nyt muutamia kertoja laittanut 300kg tankoon mutta se ei ole liikkunut mihinkään. Tällä kertaa tein kaikki nostot apinaotteella myöskin 300kg noston kun yleensä olen käyttänyt apinaotetta niin suurissa painoissa en ole aina sitä enää käyttänyt vaan vaihtanut normaaliin otteeseen.

Tällä kertaa 300kg nousi mikä on samalla uusi räkkiveto ennätys ja samalla ensimmäinen kerta kun nostan missään liikkeessä 300kg ilman apuja. Myöskin 300kg nousi suhteellisen helpon oloisesti ja mielestäni paljon helpommin kuin viikko sitten 295kg.

Olen käynyt suurin piirtein kerran viikossa tekemässä maastavetotreenin ketjuilla PTVGYM:llä. Syystä tai toisesta minulla oli maastavedon kanssa jotain henkisiä tai teknisiä ongelmia tai haasteita tuossa pari kuukautta sitten. Kuitenkin kun räkkiveto on alkanut luistamaan ensiksi ennätyksellä 295kg mitä seurasi ensimmäisen kerran 300kg räkkivedossa niin myöskin maastaveto on alkanut luistamaan. Ensiksi tuossa tuli tehtyä 240kg painoilla plus ketjut mitä seurasi

Kyykkääminen on ollut minulle aina yksi mieluisin liike kuntosalilla maastavedon kanssa vaikka se on ollut ja on minulle vaikein liike. Jo ensimmäisistä treeneistä vuosia vuosia sitten kun aloin käymään kuntosalilla niin kyykky on kuulunut minulla jalkatreeneihin. En ole osannut treenata jalkatreenejä ilman kyykkyä ja ihmettelen treenaajia jotka eivät kyykkää jalkatreeneissä. Alkuaikoina kyykkäsin vapaalla tangolla sekä yhdessä vaiheessa paljon smith-laitteessa

Rintatreeniä voi tehdä monella eri tavalla kuten tangolla, käsipainoilla, taljassa tai laitteilla. Yleensä yhdistelen eri liikkeitä ja tapoja keskenään mutta toisinaan keskityn pelkästään voimaan ja suuriin liikkeisiin. Tällöin käytän yleensä vain tankoa ja teen punnerrusliikkeet tangolla enkä käsipainoilla. Välillä yhdistelen osan liikkeistä tankoon ja käsipainoon mutta jos oikeasti haluan kunnolla voimaa harjoittaa niin silloin käytän pelkästään

Eilen tuli tehtyä penkissä kaksi 120kg sekä 130kg:n tai kolme 140kg:n sarjaennätystä. Ainakin 120kg:n 25 toistoa sekä siihen perään 130kg painoilla 20 toistoa on uudet sarjaennätykset kyseisiin painoihin. Noiden sarjojen jälkeen lähdin vielä hakemaan 15:sta toistoa 140kg painoilla mutta jaksoin tehdä vain 12 toistoa. En ole varma onko tuo 12 ennätys vai ei sillä en muista olenko tehnyt 140kg painoilla "vain" kymmenen toiston sarjoja maksimissaan. No joka

Tämän viikon keskiviikkona tein extempore käynnin Tampereen Loaded Gym:lle tehden selkätreenin. Nyt kun minulla on 10-kerran kortti Loaded Gym:lle niin extempore käynnit ovat helpompia kuin ostamalla aina kertakäynnin. 10-kerran kortti on voimassa puoli vuotta eikä minulla ole sen parempia suunnitelmia käyttää kortista käyntejä niin ne tulevat olemaan juurikin extemporeita. Kesälle minulle on tiedossa yhdestä kahteen käyntiä joten tuolloin minulla pitää olla

Kirjoitin tuossa jo käyneeni viime sunnuntaina Tampereen Loaded Gym:llä, mutta en niiinkään kirjoittanut mitä tarkalleen ottaen tein. Kirjoitin kyllä, että tein jalkatreenin ja aloitin sen etureisilaitteella sekä jalkaprässillä mutta en tärkeintä asiaa. Viime sunnuntain tärkein asia oli itselleni kyykyn tekeminen ketjuilla ja se, että kyseessä oli ensimmäinen kerta Loaded Gym:llä kun kyykkäsin ketjuilla. Olen käyttänyt kahdesti ketjuja Loaded Gym:llä mutta