30 päivän "hc" dieetti - Neljäs ja viimeinen kokonainen viikko

10.07.2021 - 16:11

Muutaman päivän päästä minun 30 päivän "hc" dieetin neljäs ja viimeinen kokonainen viikko päättyy. Tämä neljäs viikko on ollut se viikko kun paino on jämähtänyt paikoilleen ja aineen vaihdunnan kanssa on osittain ongelmia. Nesteet kyllä tulevat alas ja nopeasti mutta kiinteän kanssa on ollut ongelmia. On nimittäin ollut päiviä kun en ole päivän aikana kertaakaan saanut kuin nesteet pois kropasta. Tämä on osittain myös johtanut siihen, että tämän viikon aikana paino on ollut suurinpiirtein samoissa kokoajan.

Paino on välillä näyttänyt jopa nousevan mutta tämä johtuu tuosta, että kiinteä ei ole tullut alas. Kaikki mitä olen tehnyt ensimmäisen kolmen viikon aikana niin on jatkanut myös tällä neljännellä viikolla eli en ole luisunut dieetistä. Toisaalta en ole myöskään kiristänyt mitään ruokavalion suhteen enkä myöskään ole tehnyt mitään lisäyksiä cardion tai mäkijuoksujen suhteen. Päinvastoin olen hieman hillinnyt mäkijuoksujen ja intervallien tekemistä jotta olen jaksanut käyttää kuntosalilla kunnon painoja.

Olen tiennyt, että tämä tulee tapahtumaan jossain vaiheessa. Yhdessä dieetissä tämä alkoi tapahtumaan jo toisen viikon jälkeen, mutta tällä kertaa paino tippui kolmen viikon ajan minkä jälkeen tämä neljäs viikko on mennyt aikalailla tasoissa. En ole myöskään lähtenyt tekemään mitään muutoksia kun huomasin painon jämähtäneen paikoilleen. Yksi yleinen virhe onkin alkaa tekemään radikaaleja muutoksia "paniikissa" kun paino jämähtää paikoilleen.

Tämä 30 päivän "hc" dieetti loppuu käytännössä noin neljän päivän päästä eli mitä seuraavaksi? Tulen jatkamaan dieettiä vielä ainakin kesälomaani asti. Käytännössä tämä tarkoittaa kahta viikkoa ja sitten päätän dieetin ainakin kesäloman ajaksi. Tuo ei kuitenkaan tule tarkoittamaan sitä, että lomalla tulen vetämään mitään övereitä vaan yritän pitää ruokavalion suhteellisen siistinä. Saa sitten nähdä mitä kesäloman jälkeen tapahtuu, mutta yleisesti ottaen tämä nykyinen ruokavalio tuntuu sopivan itselleni todella hyvin.

Paino on ollut nyt siinä ~111kg luokilla ja "parhaimmillaan" siinä 110.7kg:ssa. Tämän johdosta olisin halunnut pääseväni tällä neljännellä viikolla alle 110kg painoon missä en ole ollut vuosiin. Tämä onkin nyt tavoitteeni ennen kesälomaa. Päästä alle 110kg painoon ja pysyä siinä. Tämän jälkeen kun saan "vakiinnuttua" painon alle 110kg niin alan katsomaan millainen työ tarvitaan päästä 100kg tuntumaan missä olen ollut viimeksi varmaan 5 vuotta sitten?

Kesäloma alkoi tänään ja siitä kun aloitin dietin on kuusi viikkoa. Tuona aikana paino on nyt tippunut hieman yli 12kg tämän aamuiseen aamupainoon. Alkuperäinen suunnitelma oli pitää ja tehdä 30 päivän "hc" dieetti mitä jatkoin nyt ainakin parilla viikolla eli kuusi viikkoa. Ensimäisellä viikolla paino tippui 4kg, sitten 2kg minkä jälkeen tahti hidastui ja pysähtyi käytännössä kokonaan välillä. Kuitenkin nyt tilanne on se, että 4,5 viikon aikana sain tiputettua

Siihen meni neljä ja puoli viikkoa kun sain kymmenen kiloa pois. En olisi uskonut tähän yhtään kun aloitin viitisen viikkoa sitten 30 päivän "hc" dieetin mitä olen nyt sitten jatkanut. Käytännössä tuon 30 päivän aikana sain hieman päälle yhdeksän kiloa pois ja siitä päivä pari niin sitten pääsin yli kymmenen kilon. Nykyisin parhaimmillaan aamupaino on ollut tasan 108kg. Suurempi ongelma nykyisin on se, että kiinteä ei tule enää joka päivä alas jolloin tämä

Kirjoittelin hieman liian aikaisin kun viimeksi mainitsin, että neljännellä viikolla ei paino ole tippunut. Se johtui vaan siitä, että olin saanut ruuan sulatuksen ja aineen vaihdunnan sekaisin jolloin kiinteä ei vain tullut alas. Tuon viime kirjoituksen jälkeen vatsa alkoi taas toimimaan ja sitä kautta aineen vaihdunta alkoi myöskin normalisoitumaan. Tämä tarkoitti sitä, että pääsin alle 110kg aamupainon eli näin ollen sain neljän viikon aikana pudotettua

Viime viikon sunnuntaina kuntosalilla muutamien henkilöiden kanssa tuli aiheeksi dieetit ja niiden pitäminen. Lyhyesti sanottuna tämä päätyi siihen, että minulle ehdotettiin seuraavaa. Pidä 30 päivän "hc" dieetti ja katso mihin kuntoon pääset? Hc:llä tarkoitan tässä kohtaan niin sanottua hard corea eli suomeksi kaikki peliin. Ei mitään siirtymävaiheita vaan heti oksat pois ja kova dieetti päälle. Normaalisti näin ei missään nimessä kannata tehdä tai edes

Sain joululoman aikana muutaman viiniin liittyvän kirja suosituksen ja heti vuoden vaihteen jälkeen palattuani joululomalta kävin hakemassa Ison Omenan Suomalaisesta kirjakaupasta Pekka Soursan Viiniopas 2021 kirjan. Muutamia viikkoja tuon jälkeen hain Tapiolan Suomalaista kirjakaupasta Viinistä viiniin 2021 kirjan. Olisin heti hankkinut kenties molemmat kirjat mutta Ison Omenan liikkeessä ei ollut kuin Viini Opas 2021 ja olin silloin laiska lähtemään hakemaan

Viime viikon lauantaina palasin kotiin joululomalta ja hain samantien Suomalaisesta kirjakaupasta Viiniopas 2021 kirjan mikä oli toinen viiniin perustuva kirja mitä minulle suositeltiin joululomalla. Minun oli myöskin tarkoitus hankkia Viinistä viniin kirja mutta Ison Omenan Suomalaisessa kirjakaupassa sitä ei ollut hyllyssä niin päädyin ostamaan tuolloin vain Viiniopas 2021. Katsoin kyllä, että Tapiolan Suomalaisessa kirjakaupassa olisi ollut Viinistä viniin