Spotify soittolista kuntosalille

16.11.2016 - 12:06

Laitetaan jakoon oma Spotify soittolistani mitä käytän itse kuntosalilla. Tämä lista on hieman karsittu soittolista aikaisemmasta gym nimellä kantaneesta soittolistasta. Näiden kahden soittolistan erona on se, että tämä uudempi workout soittolista on karsittu versio josta olen poistanut monia biisejä. Alkuperäinen gym soittolista kasvoi hieman suureksi joss oli mukana huonompia kappaleita joita en enään hirveästi kuunnellut. Näin siis helpommaksi tehdä uuden listan kuin lähteä muokkaamaan olemassa olevaa. 

spotify:user:0602010:playlist:5iNAvvGTSvmDlVtjojEYS1

https://open.spotify.com/user/0602010/playlist/5iNAvvGTSvmDlVtjojEYS1

[[{"fid":"416","view_mode":"default","fields":{"format":"default","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":225,"width":500,"class":"media-element file-default"}}]]

Nykyinen sekä entinen soittolista ei ole tietenkään ainoat joita olen käyttänyt / käytän kuntosalilla sillä usein laitan myös kappaleradion päälle jonkun kappaleen perusteella. Käytän myöskin nykyään Spotifyn ohella Digitally Imported musiikki palvelua jossa on mielestäni parempi ja laajempi konemusiikki valikoima. Digitally Imported sisältää hieman yli 80 kanavaa erilaista konemusiikkia mm. dance, trance, house, deep, techno, vocal, hard ... Tyylejä löytyy paljon ja kaikkea ei ehdi edes kuuntelemaan kunnolla kuten itsekkään en ole kuunnellut kaikki kanavia. Olen löytänyt itselleni muutamia mielenkiitoisia kanavia joita yleensä kuuntelen ja muutenkin kanavan valinta riippuu juuri sillä hetkellä tulevasta kappaleesta. Palvelu on siis radio tyyppinen ja eroaa täten Spotifysta mikä on välillä huono sillä ajoittain kanavilta saattaa tulla huonoja kappaleita pidempään. Kanavilta tulee myös usein show:ta / podcasteja jolloin eri artistit esittävät musiikkia sekä myöskin puhuvat / kommentoivat musiikkia.

En muista tarkalleen koska itse aloitin ensimmäisen kerran kuuntelemaan Digitally Imported palvelun kautta musiikkia, mutta se oli kauan sitten. Digitally Imported taisi nousta pystyyn 1999 ja itse löysin palvelun joskus 2000-luvun alussa ehkä 2001 - 2002 välisenä aikana. Tuohon aikaan kanava valikoima oli paljon suppeampi alle kymnenen kanavaa ja tuosta määrästä palvelu on kasvanut todella paljon. AIkoinani kuuntelin lähinnä euro dance / classic euro dance kanavaa joista tällä hetkellä palvelussa on kummatkin. Itselleni tuli palvelun käytöstä hetkellisesti pidempi tauko, mutta yleisesti olen kuunnellut Digitally Imported palvelun tarjoamaa musiikkia 2000-luvun alusta lähtien. Tänä vuonna päätin sitten kokeilla palvelun maksullista versiota jolloin sai paremman äänenlaadun käyttöön sekä mainokset pois.

Viime viikolla viikon ensimmäinen maastaveto treeni tuli tehtyä deficit tyylillä ja toinen ihan normaalina maastavetona vaikka nyt olen aktiivisesti tehnytkin toisen maastaveto treenin trap bar tangolla. Päädyin tähän ratkaisuun kun halusin vaihtelua ja ettei nyt penkissä, kyykyssä ja maastavedossa tule liikaa kangistuttua kaavoihin. Muutenkin minun on pitänyt hieman nyt suunnitella etukäteen trap bar tangolla tehdyn maastaveto treenin ja boksi kyykyn kanssa ettei ne osuisi peräkkäisiin päiviin. Olen nyt ainakin kerran tehnyt trap bar tangolla tehdyn maastaveto treenin boksi kyykyn jälkeisenä päivänä ja olen huomannut että se on ollut liikaa.

Viime viikolla tuli mielestäni tehtyä ensimmäistä kertaa ikinä boksi kyykyssä 10 toiston sarja kun päädyin tekemään boksi kyykky treenin loppuun yhden kymmenen toiston sarjan 170kg painoilla. Tuolloin tiistaina kyykkääminen tuntui raskaalle ja myöskin viikon toinen kyykky treeni tuntui raskaalle perjantaina missä päädyin tekemään 190kg painoilla kaksi kuuden toiston sarjaa. Tämä on ollut pienoinen lähtölaukaus pidempien sarjojen tekemiseen kyykyn puolella missä tuo boksi kyykyn 170kg painoilla tehty kymmenen toistoa oli kolmas kyykky treeni putkeen missä tein kymmenen toiston sarjan.

Penkkipunnerrus oman heikkouksien treeenaaminen on tällä hetkellä se tyyli miten treenaan penkkiä tällä hetkellä. Oikeastaan se on ollut jo suunnitelma pidemmän aikaa mutta mitä en ole niinkään ihan hyvin noudattanut sen suhteen että olen epäonnistunut treeneissä. Tämä johtuu taas kahdesta syystä: Ensinnäkin olen ottanut liian suuret painot tai toiseksi olen lähtenyt hakemaan liikaa toistoja painoilla joilla en niitä ole saanut. Epäonnistuminen on tapahtunut kummassakin tapauksessa samassa kohtaan eli loppulukituksessa. Oli se sitten ollut ykkösen hakeminen tai sarjan hakeminen niin viimeinen toisto on jäänyt samaan kohtaan.

Olen kirjoittanut ruokavaliosta ja siitä mitä syön päivän aikana täällä blogissa muutamia kertoja aika yksityiskohtaisesti. Kuitenkin tuossa viime viikolla tein videon: Mitä syön? Ajattelin tämän johdosta jakaa tuon videon myöskin täällä. Videolla on kuvattuna aamupala, lounas, välipala sekä iltapala mitä olen nyt syönyt pidempään. Tietenkin teen ajoittain muutoksia aterioihin mutta ne ovat hyvin minimaalisia ja menevät myöskin sen mukaan mitä on saatavilla kaupasta ja välillä tekee mieli syödä.

Kesän jälkeen PTVGYM Pitäjänmäen laajennuksen jälkeen olen odottanut uusien selkälaitteiden tulemista. Kun Pitäjänmäen PTVGYM sai kesällä laajennuksen niin osa laitteista oli vielä tulematta kuten kaikki uudet selkälaitteet. Kaikkia muita lihasryhmiä on päässyt enemmän tai vähemmän treenaamaan uusilla laitteilla mutta selkätreenejä on pitänyt tehdä samoilla vanhoilla laitteilla. Kuitenkin maanantaina huomasin että uusia laitteita oli tullut ja kaikki selkälaitteet olivat tulleet.

Kävin kolmannen kerran testaamassa Greenfit: Keilaniemen ja tällä kertaa ensimmäinen jalkatreeni Greenfit: Keilaniemessä.