Spotify soittolista kuntosalille

16.11.2016 - 12:06

Laitetaan jakoon oma Spotify soittolistani mitä käytän itse kuntosalilla. Tämä lista on hieman karsittu soittolista aikaisemmasta gym nimellä kantaneesta soittolistasta. Näiden kahden soittolistan erona on se, että tämä uudempi workout soittolista on karsittu versio josta olen poistanut monia biisejä. Alkuperäinen gym soittolista kasvoi hieman suureksi joss oli mukana huonompia kappaleita joita en enään hirveästi kuunnellut. Näin siis helpommaksi tehdä uuden listan kuin lähteä muokkaamaan olemassa olevaa. 

spotify:user:0602010:playlist:5iNAvvGTSvmDlVtjojEYS1

https://open.spotify.com/user/0602010/playlist/5iNAvvGTSvmDlVtjojEYS1

[[{"fid":"416","view_mode":"default","fields":{"format":"default","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":225,"width":500,"class":"media-element file-default"}}]]

Nykyinen sekä entinen soittolista ei ole tietenkään ainoat joita olen käyttänyt / käytän kuntosalilla sillä usein laitan myös kappaleradion päälle jonkun kappaleen perusteella. Käytän myöskin nykyään Spotifyn ohella Digitally Imported musiikki palvelua jossa on mielestäni parempi ja laajempi konemusiikki valikoima. Digitally Imported sisältää hieman yli 80 kanavaa erilaista konemusiikkia mm. dance, trance, house, deep, techno, vocal, hard ... Tyylejä löytyy paljon ja kaikkea ei ehdi edes kuuntelemaan kunnolla kuten itsekkään en ole kuunnellut kaikki kanavia. Olen löytänyt itselleni muutamia mielenkiitoisia kanavia joita yleensä kuuntelen ja muutenkin kanavan valinta riippuu juuri sillä hetkellä tulevasta kappaleesta. Palvelu on siis radio tyyppinen ja eroaa täten Spotifysta mikä on välillä huono sillä ajoittain kanavilta saattaa tulla huonoja kappaleita pidempään. Kanavilta tulee myös usein show:ta / podcasteja jolloin eri artistit esittävät musiikkia sekä myöskin puhuvat / kommentoivat musiikkia.

En muista tarkalleen koska itse aloitin ensimmäisen kerran kuuntelemaan Digitally Imported palvelun kautta musiikkia, mutta se oli kauan sitten. Digitally Imported taisi nousta pystyyn 1999 ja itse löysin palvelun joskus 2000-luvun alussa ehkä 2001 - 2002 välisenä aikana. Tuohon aikaan kanava valikoima oli paljon suppeampi alle kymnenen kanavaa ja tuosta määrästä palvelu on kasvanut todella paljon. AIkoinani kuuntelin lähinnä euro dance / classic euro dance kanavaa joista tällä hetkellä palvelussa on kummatkin. Itselleni tuli palvelun käytöstä hetkellisesti pidempi tauko, mutta yleisesti olen kuunnellut Digitally Imported palvelun tarjoamaa musiikkia 2000-luvun alusta lähtien. Tänä vuonna päätin sitten kokeilla palvelun maksullista versiota jolloin sai paremman äänenlaadun käyttöön sekä mainokset pois.

Joulukuussa tuli tehtyä ensimmäiset ja samalla vuoden viimeiset voimapenkki treenit Sastamalan Kerhisgymillä

Vuoden viimeiset voimapenkki treenit ja penkki treeni PTVGYM:llä nyt videolla selityksien kera Youtubessa. Olin tuossa muutama viikko sitten hieman laiska enkä jaksanut oikein editoida ja tehdä selityksiä videolle niimpä tein sitten parin viikon treenien edestä selityksiä yhdelle videolle. Tämä vuoden viimeiset penkki treenit PTVGYM:llä siis sisältää kahden viikon penkki treenit eli neljä treeniä. Näissä treeneissä tuli tehtyä sekalaisesti taas vähän kaikkea eli erilaisia treenejä.

Olen taas unohtanut kirjoittaa pinnaus lattia penkki treenistä missä tein uuden ykkös maksimin kun sain nostettua 190kg pinnaus lattia voimapenkissä. Muutenkin minun pitänyt kirjoitta hieman enemmän pinnaus lattia voimapenkistä sekä lattia voimapenkistä sillä olen huomannut kuinka tehokkaita liikkeitä ne ovat ojentajille ja varsinkin kun haetaan voimaa ojentajille. Olen nyt vasta itse tajunnut kuinka tehokas liike lattia voimapenkki tai pinnaus lattia voimapenkki on oikeasti ojentajille.

Mennään joku kolme viikkoa taakse päin kun päätin tehdä pyramiidisarjan pinnaus lattia voimapenkissä. Olin jo suunnitellut tekeväni tämän tyyppistä treeniä edellisellä viikolla ja alunperin suunnittelin tekeväni tämän ihan normaalilla penkillä enkä lattialta. Päädyin kuitenkin tekemään pinnaus lattia voimapenkkiin sillä se oli turvallisempi ja pystyin sen tekemään yksin ilman auttajaa / varmistajaa. Pyramiidisarjan tarkoitus on tehdä vähintään kahdella painoilla liikettä ilman sen suurempia taukoja. Ainoat tauot ovat se kun vaihtaa painoja. En siis ainakaan itse pidä sitä pyramiidisarjana että painojen vaihdon välissä olisi tauko.

Tuli käytyä eilen tiistaina ensimmäistä kertaa tänä vuonna Ruoholahdessa Mayors Gym:llä. Sain viime vuonna itsestäni viimein irti ja kävin kahdesti Mayors Gym:llä treenaamassa. Minun piti oikeastaan käydä tuossa parisen viikkoa sitten jo Mayors Gym:llä mutta huomasin avoimien ovien olevan tulossa niimpä ajattelin siirtää käyntiä. Itselleni Mayors Gym on hieman huonossa paikassa julkisien suhteen ja kun omalla autolla sinne on hieman vaikea mennä vaikka olen kuullut että siellä jossain nurkan takana on parkkipaikkoja. Ruoholahden Citymarketin parkkihalli taas maksaa enemmän mitä julkiset niimpä menin julkisilla mutta ongelma oli siinä että reissusta tuli yhteensä yli 4.5 tuntia.

En ollutkaan tänne blogin puolelle laittanutkaan mitään kirjoituksia muutamien viikkojen voimapenkki treeneistä joissa olen tehnyt voimapenkkiä ensimmäistä kertaa ketjuilla, vastustusnauhoilla ja slingshotilla. Jokainen näistä erikoistekniikoista oli omanlaisensa ja jokainen näistä erikoistekniikoista pitää huomioida hieman eri tavalla kun tekee penkkipunnerrusta jalat ylhäällä. Kun jalat ovat ylhäällä ja tasopainon kanssa alkaa olemaan hieman vaikeuksia eikä jaloista saa yhtään apua voimaan tai tasapainoon niin myöskin ketjujen, vastustusnauhojen ja slingshotin käyttö muuttuu erilaiseksi.