Kerhisgym Sastamala: "perus" Jalkatreeni

Päätin tehdä ja kuvata jalkatreenin sekä selkätreenin Kerhisgym Sastamalan kuntosalilla missä tuli treenattua viime viikolla muutama treeni. Ajattelin myös kuvata myös kolmannen treenin missä tein penkkiä minkä lisäksi olkapäitä ja käsiä mutta en sitten lopulta jaksanut. Tämä jalkatreeni oli aikalailla perus jalkatreeni mitä olen nyt Kerhisgym Sastamalan kuntosalilla tehnyt. Ainoa poikkeus oli varmaankin se etten nyt tehnyt vaaka jalkaprässiä mitä olen myös aktiivisesti tehnyt Kerhisgym Sastamala kuntosalilla.

Jalkatreeni alkoi aikalailla perus asioilla eli kyykyllä missä päädyin tekemään pysäytys kyykkyä kun en jaksanut alkaa kehittelemään levypainoista "boksia" boksi kyykkyä varten. Ajattelin normaalin kyykyn tai tässä tapauksessa pysäytys kyykyn olevan vain helpompi ratkaisu. Päädyin lopulta tekemään 200kg painoilla kaksi toistoa, 210kg painoilla kaksi toistoa ja sitten vielä 200kg painoilla neljä toistoa. Alkuun en oikein suunnitellut tämänkaltaista treeniä vaan tuo tuli suunniteltua tai oikeastaan tehtyä suorana lennosta.

Kyykyn jälkeen tein normaaliin tapaan vyökyykkyä mitä on mukava tehdä Kerhisgym Sastamalan kuntosalilla kun vyökyykkylaite on hyvä. Minulla oli alkuun hieman epäilyksiä sillä kyseessä on kuitenkin vipuvarsilaite mistä minulla on huonoja kokemuksia Pitäjänmäen PTVGYM:n vastaavasta. Pitäjänmäen PTVGYM:n vyökyykky on surkea mutta sitä on vain pakko tehdä kun haluan tehdä vyökyykkyä. Roihupellon ja Tiksin PTVGYM:llä on paljon paremmat vyökyykkylaitteet ja olinkin hieman pettynyt että vyökyykkyä ei päivitetty kesän laajennuksessa.

Vyökyykyn jälkeen tein sitten hyper reverse laitetetta vai mikä nyt tuo heiluri takareisilaite nyt onkaan. Olen nyt tottunut tekemään sitä jopa Pitäjänmäen PTVGYM:llä vaikka alkuun sitä en tehnyt. Kuitenkin se ottaa eri tavalla takareisiin ja pakaroihin kuin muut takareisilaitteet. Sitten loppuun tein vielä kummatkin reisikoukistuslaitteet etureisille sekä takareisille mitkä ovat Kerhisgym Sastamalan kuntosalilla hyvät. Varsinkin muutamilla kuntosaleilla takareidet istuen laitteet ovat huonoja sillä niihin ei saa kunnon tukevaa otetta mutta Kerhisgym Sastamalan takareisi istuenlaite on kaikin puolin hyvä.