Dieetti pilalle yhdessä viikonlopussa?
Viime viikonloppuna oli juhannus ja olin poissa kotoa sekä samalla meni normi rytmi sekaisin. Dieetin näkökulmasta tämä tarkoitti cardion ja aerobisen treenin väliin jättämistä käytännössä kokonaan sekä ruokavalion muutosta ihan totaalisesti. Kaikki tämä oli periaatteessa "suunniteltua" tai ainakin olin asiaan varautunut. Cardion / aerobisen treenin jättäminen kokonaan pois suunnitelmista ei ollut ihan niin suunniteltu asia mutta kävin kuitenkin normaalisti kuntosalilla. Aamu- & iltakävelt poistuivat ohjelmasta ihan vain sen takia, että sää ulkona oli joka päivä huono eikä kyllä motivaatiokaan ollut mitenkään korkealla lähteä kävelemään. Kävin kuitenkin sunnuntai-iltana kävelemässä vaikka hieman satoikin vettä sillä aloin olemaan jo todella väsynyt ja nuutunut kun tullut oltua vain sisällä.
Maanantaina oli normaalisti mittaus / punnistus vuorossa ja teinkin tämän normaalisti vaikka väliin jättäminen tuntui paremmalta vaihtoehdolta. Taisin kuitenkin käydä vain vaa'alla jättäen mittaukset väliin sillä siinä alkoi jo lannistua kun vaaka näytti 111kg. Paino oli noin kilo enemmän mitä vaaka on näyttänyt parina kolmena maanantaina. Tämä oli kyllä odotettavissa, että näin tulisi käymään mutta jostain kumman syystä näkemällä muutoksen vaa'alla se vain iskee enemmän todellisuuteen.
Vaa'an näyttäessä 111kg tämä käytännössä tarkoitti sitä, että nyt mentiin aika paljon väärään suuntaan dieetin kannalta mikä ei nyt muutoinkaan ole nyt ihan niin hyvin mennyt vaa'an mukaan kuin alku olisi antanut odottaa. Vaa'an mukaan tässä on hieman niinkuin jämähdetty paikoilleen vaikka aerobista treeniä on tehty aktiivisesti ja ruokavalio on pysynyt päällä. Kuitenkaan tuloksia ei ole vain syntynyt halutulla tavalla mutta onneksi tämän dieetin suhteen en ole ottanut stressiä ollenkaan.
Toisaalta jos en ottaisi tätä nykyistä dieettiä ihan näin rennosti niin voisiko tulokset olla parempia? Onko tuo viime viikon juhannuksen jälkeinen painon nousu vain hyväksi jos ajattelee dieetin kokonaisuutta? Torstaina minulla on taas mittaus / punnistus niin näen mihin suuntaan dieetti on lähtenyt menemään kun on palannut taas normaaliin. Kuitenkin näiden viiden - kuuden viikon aikana aina maanantain mittaukset ovat olleet torstain mittauksia heikompia. Näin ollen vasta torstain mittaukset ovat tärkempiä mittareita mihin suuntaan dieetti on nyt menossa eikä katsoa liikaa maanantain mittauksiin. Tässä kun pääsee takaisin normaaliin niin ensi viikon torstain tuloksista voi hyvinkin päätellä miten juhannuksen syöminen ja aerobisen treenin jättäminen on oikeasti vaikuttanut dieetin kulkuun.
Mielestäni on vain parempi katsoa asiaa rauhassa monen punnituksen ja mittauksen perusteella kuin käydä vaa'alla joka päivä ja tulkita asiaa heti miksi näin on käynyt ja miksi muutoksia ei tule. Tämä on yleinen ongelma kun ihmiset ovat dieetillä ja käyvät joka päivä vaa'alla. Tällöin mietitään tuloksia ja edistymistä liian tiheästi sillä yhden päivän ero voi olla joko plussaa tai miinusta ihan vain jo nesteiden takia. Itse kun olen käynyt nyt joka viikko kaksi kertaa vaa'alla samoina päivinä niin olen huomannut, että tulokset ovat aikalailla samoja tai pientä parannusta on tullut. Myöskin kun asiaa vertailee viikko tasolla eikä päivä tasolla niin muutoksia on myöskin helpompi verrata.