Perjantain salitreeni meni muuten hyvin, mutta minulta ei löytynyt voimia. Heti ensimmäisen liikkeen lämmittelyssä huomasin tekemisen olevan raskasta. Periaatteessa tämä ei tullut yllätyksenä torstain treenin menneen niin hyvin, mutta kropassa tämä ei tuntunut.
Olkapää & hauis
- Pystypunnerrus käsipainoilla 1x10 20kg, 1x8, 2x5 45kg
- Hauiskääntö käsipainoilla istuen 3x10 15kg
- Vipunosto sivulle (jalat yhdessä) 3x10 15kg
- Vipunosto eteen (jalat yhdessä) 3x10 12,5kg
- Hauiskääntö z-tanko (jalat yhdessä) 3x10 47,5kg
- Hauis ristitaljassa (jalat yhdessä) 3x30kg
- Yhdenkäden hauis taljassa 2x10 30kg
- Yhdenkäden hauis taljassa sivuttain 2x10 22,5kg
- Pystysoutu tangolla (jalat yhdessä) 3x10 40kg
