Karsin hiilareita kerralla hieman liikaa tietoisesti

24.03.2019 - 12:34

Tein tälle viikolle aika "radikaaleja" muutoksia ruokavalion suhteen. Päivän kaksi suurinta ateriaa dieetillä ovat sisältäneet hiilaria riisin tai pastan muodossa, mutta tällä viikolla karsin nämä pois. Halusin tehdä tälle viikolle ateria muutoksia, mutta en taaskaan ajatellut asiaa sen paremmin kuin vasta hieman liian myöhään. Kaikki alkoi siitä kun kävin ruokakaupassa viime viikon perjantaina salin jälkeen. Tuolloin minulla oli jo pieni suunnitelma mitä tulisin syömään tällä viikolla joten tiesin suurinpiirtein mitä ostaa. Kuitenkin viikonlopun aikana tajusin sen asian, että minun pitää hieman lisätä jotain ja näin teinkin kun kävin vielä sunnuntaina kaupassa.

Alkuperäinen suunnitelma oli karsia ja kokeilla hieman rajumpaa ruokavaliota. Lounaaksi salaatti ja "päivälliseksi" smoothie. Halusin syödä jotain erilaisempaa sillä kanaa ja jauhelihaa on tullut syötyä jo pidempään päivästä toiseen ilman sen suurempia muutoksia. Näin ollen sain ajatuksen kokeilla radiakaalia muutosta mitä olen joskus aikaisemminkin käyttänyt. En vain ajatellut sen kummemmin asiaa miten se vaikuttaa kaikkeen vaan varmaan oletin, että tuo ei ole ihan niin suuri muutos mitä se oikeasti oli.

Käytännössä kun päivän kahden suurimman aterian hiilarit karsitaan käytännössä nolliin tai ainakin minimeihin. Ensimmäiset pari päivää menikin ihan hyvin vailla sen suurempia vaikutuksia. Päivät menivät hyvin ja jaksoin olla ihan normaalisti minkä lisäksi treenit menivät hyvin. Kaikki kuitenkin alkoi muuttua keskiviikkona kun olotilassa alkoi näkymään väsymyksen vaikutuksia. Aloin olemaan hieman väsyneempi ja samalla päässä alkoi tuntumaan energian vajausta. Samalla treenit alkoivat menemään heikommin energian puutteen vuoksi. Mitä pidemmälle viikko kului niin sitä voimakkaammin nämä vaikutukset alkoivat vaikuttamaan.

Tämänkaltaiset muutokset ovat radikaaleja eivätkä mielestäni oikein sovi pidemmän päälle. Hiilareita ei kannata lähteä leikkaamaan ihan tällä tavalla varsinkin kun käy treenaamassa sillä treeneistä ei tule pidemmän päälle yhtään mitään. Jos ei ole energiaa niin ei myöskään jaksa treenata. Teit sitten suuremmilla painoilla tai pienemmillä painoilla pidempiä sarjoja niin pidemmän päälle kumpikaan tapa ei tule toimimaan. Samalla kun kroppa ei saa energiaa hiilareista niin rasvanpoltto muuttuu lihaksien polttamiseksi  kun kropassa ei ole energiaa poltettavaksi.

Oli tämä viikko sitten liian raju tai ei niin menen ensi viikon käytännössä samalla linjalla. Teen eräänlaisia muutoksia sillä en halua syödä ihan täsmälleen samaa ruokaa kuin tällä viikolla. Kuitenkin kaava ja sama eikä hiilareita tule riisistä tai pastasta niin minun on joko lisättävä jotain muuta ruokavalioon tai mentävä aika alhaisilla. Kuitenkin vaikka olen päivällä mennyt alhaisilla hiilareilla ja kaloreilla muutoinkin niin iltapala on ollut sitten "suuri". Kuitenkin treeneistä pitää palautua ja tämä tapahtuu lepäämällä ja syömällä. Siksi minusta välillä tuntuukin, että iltapala on päivän toiseksi suurin ateria lounaan jälkeen.

En näköjään sitten ollutkaan kirjoittanut siitä että tein viikko sitten lauantaina PTVGYM:llä uuden pysäytyskyykky ennätyksen 210kg minkä sitten tämän viikon tiistaina laitoin uusiksi saamalla 220kg. Kaikki lähti siitä liikkeelle että viime viikon perjantaina maastaveto treenin jälkeen huomasin lauantai aamuna että pohkeeni on jumalattoman tiukka. Kirjoittelinkin tuosta pohkeen kuntoon saamisesta tuossa viime kirjoituksessa maaginen kakkonen Mayorssilla. Huomasin siis aamupäivällä että oikea pohkeeni oli ihan jumalattoman tiukka joten aloin sitten itse sitä hieromaan ja ampumaan hierontapyssyllä. Tunsin saaneeni sen paljon parempaan kuntoon siinä aamupäivän aikana.

Sain viime viikolla suunnitelman että mitä jos kävisin Mayors Gym:llä penkkaamassa 200kg? Tämä ajatus lähti liikkeelle siitä että olen ollut nyt hyvässä tuloskunnossa penkissä vaikkakin olen nyt penkkaillut lähinnä slingshotilla. Myöskin ensimmäisen Mayors Gym:llä käynnin jälkeen olen hieman ajatellut käyväni siellä toisenkin kerran mutta että saisin penkattua 200kg Mayors Gym:llä. Olenhan nyt vuosien varrella nähnyt niin monia kovia penkki videoita Mayors Gym:ltä niin olisihan se nyt hieno itsekin penkata 200kg Mayorsilla?

Olen nyt viime aikoina taas aktivoitunut tekemään penkki treeneissä "yli pitkiä" sarjoja. Näitä "yli pitkiä" sarjoja olen tehnyt aina silloin tällöin ja yleensä olen yrittänyt tehdä jollain painolla uuden toistomäärä ennätyksen. Kaikki tämä on lähtenyt vuosia sitten liikkeelle siitä että olen yrittänyt saada omalla painolla niin monta toistoa penkissä kuin vain olen saanut. Aikoinaan tuo lähti hieman yli paristakymmenestä toistosta aina tämän hetkiseen 52 toistoon. Tein tuossa kolme - neljä viikkoa sitten omalla painolla 110kg niin 52 toistoa mikä oli ensimmäistä kertaa ikinä yli 50 toistoa.

Eilen kun tulin PTVGYM:ltä ja ajoin Turunväylää niin pääsin ilmeisesti Skoda kuskin päänsisään hyvin paljon. Skoda kuski oli vaihteeksi näitä perus suomalais autoilijoita kenellä meni hermot siihen että hänet ohitettiin. Ajoin pitkään Helsingin päästä yhden Skoda kuskin perässä ja mietin siinä pitkään menenkö ohitse vai en mutta en mennyt. Sitten siinä Leppävaaran kohdalla kun on niitä ylikulkusiltoja niin hän alkoi ajamaan yhtäkkiä hiljempaa. Niimpä sitten lähdin ohi ja kun olin hetken aikaa ajanut niin huomasin peileistä että kyseinen Skoda paahtoi hirveää ylinopeutta vasenta kaistaa ohitse ja jatkoi myös kaikkien muiden ohittamista. Toisilla ihmisillä vain menee siihen hermot ja pää ei kestä että heidän ohitetaan.

Eilen PTVGYM:llä oli pari teiniä ja en tiedä yhtään että saivatko he tehtyä penkissä yhtään toistoa? Huomasin vain että pari teiniä meni yhdelle penkille "tekemään" penkkiä ja sitten yhdessä vaiheessa vain alkoi kuulumaan hirveä kilinä ja kolina mikä sitten loppui vasta kun teinit lähtivät penkistä. Ainoa asia mitä kuulin oli tosiaan hirveä kilinä ja kolina minkä jälkeen VITUN huutamista perä jälkeen. Ensiksi toinen minkä jälkeen vähän painoja viskottiin lattialle ja sen jälkeen toinen toinen.