Ainakin neljän viikon putki kuntosalilla ilman välipäiviä

01.06.2020 - 00:42

En ole nyt yhtään varma kuinka monta viikkoa olen käynyt treenaamassa ilman yhtään välipäivää mutta jos olen nyt hiemankin selvillä asioista niin se on neljä viikkoa. Onko tässä nyt tullut treenattua pari kuukautta kuukauden tauon jälkeen? Ensimmäiset viikot menivät totutellessa ja pikkuhiljaa treenimäärät kasvoivat tai oikeastaan muuttuivat vähemmäksi "normaalia". En nyt tiedä onko se hyvä asia vai olisiko ollut vain parempi jatkaa linjalla jolla aloitin taas treenaamisen. Tuolloin tuli käytyä noin neljänä päivänä viikosta salilla kun nyt se on mennyt näköjään jokapäiväiseen käymiseen.

Asian voi voi nähdä monelta kannalta ja itse olen nähnyt sen myöskin useammalta kannalta niin hyvässä kuin pahassa. Ensinnäkin treenit voivat heitellä päivästä toiseen paljon sillä ylimääräistä lepoa ei ehdi tulemaan ja päivän treeniin vaikuttaa paljon se mitä on tehnyt edellisenä päivänä. Tästä johtuen tulokset eivät ihan niin nopeasti tai helposti lähde nousemaan ihan levon puutteen takia. Tämän johdosta väliin saattaa tulla väsyneitä treenejä ihan vain sen takia, että kroppa olisi levon tarpeessa. Kuitenkin itse olen saanut pidettyä tulostason treenien osalta aikalailla samassa ja paikoitellen saanut nostettua tiettyjen liikkeiden painoja.

Vaikka tiedostan tämän asia, että tarvitsisin lepoa ja pitäisi olla nyt välillä treenaamatta niin syy miksi olen nyt käynyt joka päivä tekemässä treenin on ollut vain "tärkeämpi". Ihan sama asia kävi parisen vuotta sitten kun olin putkiremontin takia evakossa kolme kuukautta vuokralla. Nyt asiat on toisaalta eri mutta toisaalta sama. Haluan vain päästä kotoa pois ja putkiremontin aikoihin en vain jaksanut olla vuokrakämpässä. Kun nyt Koronan takia tulee tehtyä etänä työt niin itse haluan vain päästä kotoa pois sillä jo työpäivän tekemisen jälkeen olen ollut kotona yhdeksän - kymmenen tuntia niin sen jälkeen halu päästä kotoa pois vain kasvaa. Varsinkin kun ensimmäisen kuukauden olin käytännössä kokonaan kotona kokoajan pois lukien tunnin mittaiset lenkit.

Aloin vain kyllästymään olemaan kotona koko ajan. Välillä yritin pelata jotain ja välillä katsoin televisiosarjoja tai elokuvia mutta hyvin nopeasti kyllästyin vain tekemään näitä asioita. Se kun pääsin takaisin kuntosalille auttoi minua henkisesti ihan sen takia, että pääsin tekemään asioita joita tykkään tehdä sekä enemmänkin päästessäni pois kotoa hieman pidemmäksi aikaa. Sama asia tapahtui parisen vuotta sitten putkiremontin aikana jolloin aloin käymään päivittäin kuntosalilla. Tuolloin tuon kolmen kuukauden aikana kun olin evakossa niin kävin myöskin aktiivisesti elokuvissa mutta nyt kun kaikki paikat ovat kiinni niin mihinkäs menet? Ulkonakaan en jaksa olla ihan niin kauaa, että se korvaisi sen ajan mitä olen käymässä kuntosalilla.

Tällä hetkellä kuntosalille meneminen ja siellä oleminen helpottaa minua henkisesti ihan siis vain sillä, että saan olla poissa kotoa. Se, että mitä teen kuntosalilla ja miten treenit menevät niin myöskin vaikuttaa siihen, että jaksan käydä kuntosalilla. Jos treeniteivät kulkisi tai motivaationi olisi alhaisempi kuin se nyt on niin asia olisi toisin. Jos minulla ei olisi mitään motivaatiota mennä kuntosalille tai motivaatio olisi alhainen niin tällöin en kyllä menisi kuntosalille ihan vain sen vuoksi, että nyt on pakko mennä johonkin. minulla on siis motivaatio kunnossa ja haluan lähteä pois kotoa niin tämän vuoksi nyt vain tulee käytyä kuntosalilla päivittäin.

Kirjoittelinkin tuossa jo, että minulla tuli täyteen ainakin neljä viikko treenejä ilman välipäiviä. Nyt on menossa siis viides viikko ja ainakin kolmen päivän jälkeen minussa ei näy väsymisen merkkejä vaan päin vastoin. Maanantaina oli vuorossa jalkatreeni missä sain tehtyä kyykyssä 210kg painoilla kaksi viiden toiston sarjaa. Tiistaina oli vuorossa rintatreeni missä tein pysäytyspenkkiä 200kg sekä 215kg painoilla käyttäen slinshottia minkä jälkeen tien vielä

Jos muistan oikein niin aikoinaan olen tehnyt penkkiä pysäytyksellä maksimissaan 210kg painoilla ja kun mietin tekeväni 220kg nostoa niin muutin sen normaaliksi nostoksi. Yleisesti olen tehnyt paljon penkkiä pysäytyksellä 140kg, 160kg sekä 170kg painoilla. 140kg painoilla pystyn tekemään penkkiä pysäytyksellä useamman sarjan ilman spotteria viidestä kahdeksaan toistolla. 160kg painoilla olen saanut tehtyä penkkiä pysäytyksen kanssa kolme sarjaa viidestä

Olen alkanut lankuttamaan joka aamu suoraan herättyä yhden minuutin ajan ja olen tehnyt tätä nyt puolitoista viikkoa. En tiedä mistä tuo sai alkunsa mutta Koronan tullessa ja kun pidin neljän viikon treenitaukoa niin aloin jossain kohtaan tekemään jotain kotitreenejä. Lähinnä kotona tehdyt "treenit" sisälsivät vastustusnauhoilla tehtyjä liikkeitä, punnerruksia sekä lankutuksen yrittämistä. En ole oikeastaan koskaan tehnyt lankutusta kuin kerran pari mitä olen

Kyykky on ollut ihmeellisesti se liike mikä alusta asti kulki suhteessa paremmin kuin penkki tai maastaveto neljän viikon tauon jälkeen. Jo heti ensimmäisessä kyykky treenissä sain kyykättyä 200kg yhden vai kaksi toistoa. Tätä seurasi 210kg, 220kg sekä 230kg kyykyt mitä enemmän treenejä tuli taakse. Yhdessä ensimmäisistä treeneistä sain tehtyä 160kg painoilla myös kymmenen toiston sarjan eli kyllä sitä sarjakestävyyttäkin löytyy sieltä vaikka olenkin

Neljän viikon tauko näyttää tehneen oikeasti vain hyvää näin neljän viikon treenaamisen jälkeen. Ainakin tähän lopputulokseen olen tullut kun mietin mitä tuloksia olen saanut. Tietenkin asiaa voi katsoa monella eri tapaa ja verrata asioita ennen taukoa ja tauon jälkeen. Jos vertaan asiaa sillä missä kunnossa olin ennen taukoa ja tauon jälkeen niin painoa on tullut lisää ja olen menettänyt lihaksia. Toisaalta omat päätökseni ja tekoni johtivat tähän eli olisin

Maanantaina tajusin, että sain viime viikolla maastavedon, penkin ja kyykyn yhteistulokseksi 710kg mikä on 50kg vähemmän kuin yhdistämällä kaikkien liikkeiden ennätykset. Viime viikon maanantaina sain kyykyssä 220kg painoilla kolme toistoa mikä oli ainoa liike missä en edes yrittänyt tehdä maksimi ykköstä. Tämän lisäksi sain penkissä nostettua myöskin 220kg ja loppu viikosta vielä maastavedossa nousi 270kg. Kyykky oli kyseisistä nostoista helpoin sillä se ei