Viiden viikon treenit PTVGYM:llä

06.04.2022 - 00:36

Hommasin joku kuusi viikkoa sitten 10-kerran kortin PTVGYM Pitäjänmäelle jossa aloin käymään sitten sitä seuraavalla viikolla. Kävin PTVGYM Pitäjänmäellä treenaamassa pari kertaa viikossa viiden viikon ajan minkä johdosta kirjoitin viimeksi PTVGYM Pitäjänmäki kokemuksia kun minulle tuli taakse kymmenen treeniä viidessä viikossa. Tuossa välissä tuli kirjoitettua ketjuilla treenaamisesta aka "ketju fetissi" PTVGYM:llä kun käytännössä jokaisessa treenissä tulin käyttäneeksi ketjuja. Kymmenestä treenistä yhdeksässä käytin ketjuja ja yhdessä vastustusnauhoja. 

Viime viikon sunnuntaina sain itsestäni hieman irti ja ryhdistäydyin siinä mielessä, että editoin nopeat videot jokaisesta viikosta. Ensimmäisessä videossa on luvassa maastavetoa ketjuilla sekä ensimmäiset kunnon kyykkytreenit ketjuilla. Videolla nähtävät painot ovat siis ilman ketjuja sillä en oikeasti tiedä paljonko ketjut painavat ja ylipäätänsä tuovat liikkeisiin painoa. Kuitenkaan koko ketju ei ole ilmassa niin vaikka ketju olisikin 16kg tai 20kg niin ne eivät tuo tankoon 16kg tai 20kg per ketju. Toistomääriä en jaksanut laittaa videoihin sillä en niitä ulkoa muista ja en nyt jaksanut alkaa laskemaan niitä kaikista videoista. Instagramista löytyy vastaavat videot toistomäärillä.

Ensimmäisessä videossa näkyy selvästi kuinka kyykkääminen on hakemista ja jokaisella videolla tuon jälkeen huomaa, että ketjut alkavat tuntumaan luontevalle aina sitä mukaan kun olen saanut treenejä alle. Myöskin jokaisella videolla on kyykkyä sillä jalkatreenit olivat lauantain juttu sillä perjantaisin ja yhtenä torstaina tein maastavetoa tai penkkiä.

Tällä toisella videolla tein ensimmäistä kertaa ikinä penkkiä ketjuilla minkä lisäksi sain tämän vuoden ensimmäisen pysätyspenkki 200kg nostettua. Samalla tämä oli ensimmäinen kerta kun penkkasin PTVGYM:llä 200kg penkistä ja samalla myös Pitäjänmäen. Näin ollen sain uuden salin millä olen tuon 200kg penkannut. Muutenkin koko 200kg penkki tuli itselleni todella puskista sillä en tänä vuonna ollut ennen kyseistä treeniä hirveästi yli 140kg painoilla penkannut. Kerran aikaisemmin tänä vuonna olin penkannut 160kg:lla sekä 180kg:lla ja nuokin tapahtui samassa treenissä.

Viikolla kolme tein ensimmäistä kertaa räkkivetoja PTVGYM:llä ja pääsin testaamaan samalla millaiset räkit ovat. Samalla pääsin tekemään ensimmäistä kertaa räkissä missä oli vetonauhoille omat paikat ylhäällä sekä alhaalla kun käytin räkkivedossa vastustusnauhoja. Seuraavalla kerralla kun teen kyseistä treeniä niin minun on hieman testattava miten vastustusnauhat saisi paremmin räkkiin kiinni. Nyt ne olivat hieman miten niin ja näin mutta pääasia oli, että ne pysyivät paikoillaan. Yritin myös taas kerran nostaa 300kg räkistä mutta tuloksen näkee videolta kun tanko ei noussut mihinkään. Kolmannella viikolla tein myös ensimmäistä kertaa box kyykkyä ketjuilla ja täytyy sanoa, että ensimmäiset sarjat olivat henkisesti vaikeita kun en tiennyt miten ketjut vaikuttavat tekniikkaan.

Neljännellä viikolla oli vuorossa taas maastavetoja sekä kyykkyä ketjuilla ja varsinkin tuo maastavetotreeni meni hieman heikosti. Minulla oli salivyö meinaan liian kireällä treenin alussa minkä johdosta otin 220kg painoilla huonon noston. Tuon jälkeen korjasin vyötä löysemmälle minkä jälkeen treeni lähti kulkemaan paremmin, mutta hieman vahinkoa oli jo tehty. Selässä meinaan hieman tuntui tuo heikko 220kg nostaminen huonolla tekniikalla johtuen vyöstä. Sain lopulta kuitenkin ihan ok treenin tehtyä.

Viidennellä viikolla oli vuorossa taas penkkiä missä sain tehtyä 180kg plus ketjut pysätysnoston minkä jälkeen leikin slingshotilla että sain tehtyä sarjoja 180kg painoilla plus ketjut. Myöskin kyykyssä ryhdistäytyin sillä sain tehtyä parhaimmat kyykyt ketjuilla eli 160kg painoilla kaksi neljän toiston sarjaa kun viimeksi tein kahden toiston sarjoja.

 

Viimein, siis viimein sain kyykyssä 250kg nostettua vuosien sen jälkeen kun sain sen ensimmäisen kerran. Se oli se ensimmäinen korona vuosi ja jotain huhti- / toukokuuta kun sain ensimmäisen kerran ikinä kyykyssä 250kg. Sen jälkeen tapahtui jotain mutta en nyt muista ja tiedä mitä mutta kyykyn tulokset lähti laskuun. Näin kävin kunnes sain taas joku puolitoista - kaksi vuotta sitten kyykyn palaamaan raiteilleen ja viime vuosi oli paras kyykky vuosi kokonaisuutena.

Kyykky on kulkenut tämän vuoden puolella kummallesin hyvin siihen nähden kun muistissa on vain viime vuoden viimeinen treeni missä tein kyykkyä ja se treeni päin persettä. Lähdin tuolloin jopa heti kyykyn jälkeen pois kuntosalilta kun tuntui sille että mitä järkeä jatkaa jalkatreeniä kun kerran kyykkykään ei edes kulje. Tuohon surkeaan jalka- & kyykkytreeniin päätin viime vuoden treenit mutta jotenkin sitten tänä vuonna ainakin näin alkuvuodesta kyykky on kulkenut. Kyykky on kulkenut jopa paremmin kuin ikinä vaikka mitään ennätyksiä ei ole tullut tehtyä enkä ole vielä kyllä toistanut viime vuotisia loistavia kyykky treenejä.

Tänään tuli vastaan HS:ssä juttu Peseytyminen on haaste Itäkeskuksen uimahallissa, mutta esimies tietää ratkaisun mutta itse olen nähnyt tätä jo kymmenisen vuotta kuntosalilla. Toisaalta tuo ei kyllä vian jää peseytymiseen vaan myös yleiseen sivistykseen. Tällä tarkoitan sitä kun teineillä on kuntosalin pukuhuoneessa vähän liikaa energiaa vielä "treenin" jälkeen kun he ovat toistensa kimpussa boxeireissa tai lätkivät toisiaan pyyhkeillä. Sitten on tietenkin tuo että alusvaatteilla suihkuun ja pahimmassa tapauksessa mennään vaatteet päällä saunaan. Tätä on joutunut katsomaan jo kymmenisen vuotta ja varsinkin tuo toisten lääppiminen ja pyyhkeillä huitominen ei vain miellytä itseäni yhtään.

Tämän viikon keskiviikkona onnistuin viimein siinä mitä jouluna parin viikon ajan metsästin. Tälläkin kertaa en oikein siihen uskonut sillä maanantaina oli Super bowl yö ja pääsin viimein illalla vasta nukkumaan. Maanantaina sain kyllä penkissä tehtyä 200kg painoilla mutta muuten en oikein jaksanut tehdä muuta. Tiistaina oli vuorossa sitten laskettelua ja normaaliin tapaan olin todella väsynyt. Näin ollen keskiviikkona ei ollut mikään paras päivä lähteä tekemään kyykky treeniä näin unen ja palautuksen kannalta.

Tällä viikolla tuli taas käytyä pari kertaa laskettelemassa Ellivuoressa. Tämän viikon suunnitelmat muuttuivat moneen kertaan kun en ollut ihan varma minä päivänä tulen ja minä päivänä tulen lähtemään. Alunperin minun oli tarkoitus tulla viime viikon torstaina mutta päädyin lopulta tulemaan sunnuntaina mikä oli yhdessä vaiheessa se suunnitelma. Myöskin jossain vaiheessa mietin lauantaina tulemista mutta siinä vaiheessa kun mietin lauantaita niin sunnuntai kuulosti paljon paremmalle. Minulla oli siis "normaaliin" tapaan hieman erilaisia suunnitelmia milloin tulen ja milloin lähden.

Eilen kun tulin PTVGYM:ltä niin jollain Audilla oli taas kiire mutta eipä se yllätä. Ensiksi hän meni minun ohi työmaa-alueella missä oli 30km/h rajoitus ajamalla 60-70km/h. Eipä mennyt kauaa kun kuitenkin pian ajoin hänen perässään kun hän joutuin ajamaan jonkun perässä hiljaa. Eipä siis auttanut hänen ylinopeutensa yhtään mitään. Lopulta hän sitten kääntyi samasta risteyksestä kun minä ja tuli samaan parkkihalliin.