Tunnin treenit rajoituksien aikana

06.03.2021 - 13:27

Tunnin kuntosalitreenit rajoituksien aikana tuntui aluksi hyvä, että kuntosalille pääsee treenaamaan mutta jo ensimmäinen treeni muutti omat ajatukseni. Todella ihmeellistä, että kuntosaleilla on 10 treenaajan rajoitukset vaikka oli kyseessä kuinka iso tai pieni kuntosali. Mielestäni jos rajoituksia on niin ne pitäisi edes mennä kuntosalin koon mukaan ei yleisesti x-määrä. Muutenkin kaupoissa ja kauppakeskuksissa on vähemmän tilaa ympärillä kuin kuntosalilla.

Ihmiset tunkevat ja etuilevat rullaportaissa, hisseissä ja jonoissa. Itse olin varannut hissin ja juuri kun se oli tullut niin juuri tullut 4-henkinen perhe tunki sinne suoraan niin minun piti ottaa ja odottaa toinen hissi. Toinen on se, että kun nouset hissistä pois niin hissiin tulevat tunkevat hissiin sisään ennen kuin itse ehtii lähtemään pois. Muutenkin ihmiset vieläkin jäävät hengaamaan rollaportaiden päähän niin mitenkäs siinä 2m välit toimivat kun 2 - 4 henkilöä seisoo suoraan rullaportaiden päässä juttelemassa.

Kuntosaleilla millä olen käynyt tämän vuoden aikana niin asiat ovat toimineet. Kuntosaleilla on puhdistusvälineitä mitä yleisesti käytetään ja jotkut käyttävät jopa liian tarkasti omasta mielestäni. Sitten on niitä tapauksia kuten nuoret ja maahanmuuttajat jotka eivät yleisesti siivoa jälkiänsä. Yleisesti kuitenkin kuntosaleilla on asiat olleet mielestäni paremmin kuin hyvin olosuhteisiin nähden ja silti lehtien otsikoista päätellen kuntosalit ovat niitä pahimpia tapauksia jotka halutaan heti kiinni. Rajoja ei olla saatu kiinni vuoteen tai edes testauksia tai todistusta rokotteesta tai negatiivisesta tuloksesta. Kaikissa muissa rajat on saatu joko kiinni tai siellä on tarve näyttää negatiivinen tulos, rokote tieto tai mennä pakolliseen karanteeniin.

Niin tai näin niin nyt tällä viikolla ja varmaan ensi viikolla ellei asiat muutu huonommaksi niin pitää mennä tunnin treenirajoituksilla. Heti alkuun päätin, että keskityn vain yhteen liikkeeseen ja kaikki muu on plussaa. En edes miettinyt sitä vaihtoehtoa että alkaisin pyrkimään tekemään niin paljon kuin pystyn. Ensinnäkin se johtaa kiireeseen ja hosumiseen. Toisekseen liikkeissä pitää pitää pienet painot jolloin treeni menee aikalailla aerobiseksi tai ylläpitäväksi mitä voi ihan hyvin sitten tehdä kotonakin.

Kuitenkin heti ensimmäisestä treenistä lähtien huomasin, että treenistä on tunnin aikarajoitteista johtuen treeneistä on lähtenyt rentous ja miellekkyys. Vaikka on tunti aikaa niin siinä ajassa pitää hoitaa lämmittely ja itse treeni. Oma tekemiseni on viime vuosina mennyt siihen, että jo alkulämmittely on ottanut sen 20 - 30 minuuttia yhteensä niin nyt se on pitänyt kutistaa 5 - 10 minuuttiin ja pitänyt keskittyä enemmän pienemmillä painoilla tehtyihin sarjoihin. Huomasin tämän ongelman kun tein jalkatreeniä missä tein kyykyn. Kyykyn lisäksi ehdin tehdä v-squat laitetta pari nopeaa sarjaa painoilla. Jätin cardio-laitteet ja minun piti keskittää lämmittely venyttelyihin ja pienemmillä painoilla kyykkäämiseen. Tämän jälkeen minun piti tiedostaa mihin painoihin menen ja miten rakennan treenin.

Onneksi kokemus on tässä puolellani joten osaan mielestäni muuttaa treeniä lennossa suuntaan tai toiseen. Kuitenkin olen nytkin halunnut käyttää niin isoja painoja kuin suinkin sillä kuntosalilla pääsee käyttämään painoja ja jos haluaa tehdä ylläpitävää niin se onnistuu pihalla tai kotona. Näin olla treenit ovat keskittynyt isoihin liikkeisiin missä olen tehnyt liikkeet ihan normaalisti niin suurilla painoilla kun olisi normaalisti tehnyt. Ehkä olen jättänyt yhden sarjan tekemättä tai mennyt ihan niin suuriin painoihin kun normaalina kertana olisin tehnyt.

Kuitenkin olen huomannut ja tuntenut sen, että treenit eivät ole maistuneet tai minulla on ollut sekainen mielipide. Toisaalta kuntosalille on mukava mennä treenaamaan mutta en ole kyllä saanut siitä sitä iloa kuin normaalisti. Ennen kaikkea kuntosalitreenit on pitänyt varata etukäteen mikä sekin on jo oma prosessi. Sitten treenipäivänä pitää kytätä omaa aikaa ja mennä sen mukaan kuntosalille mikä vasta onkin tylsää kun lopulta se menee vain odotteluksi. Sitten kuntosalille päästyäni tulee sellainen kiireen tuntuma vaikka siinä on kyllä ihan oikeasti aikaa tehdä se mitä on tullut tekemään. Kuitenkin koko tämä prosessi ei ole mieleeni ja toisaalta voisin olla yhtä hyvin menemättä kuntosalille.

Itse menetin jo heti ensimmäisessä max tunnin kuntosalitreenissä treenimotivaation eikä se ole tuosta mihinkään muuttunut vaan päin vastoin. Nykyisin tuntuu sille, että on pakonomaista käydä tekemässä kolmena iltana se tunnin kuntosalitreeni minkä jälkeen on normaalia enemmän aikaa tehdä jotain. Tunti ei itselleni riitä jos mietitään asiaa ihan miltä kannalta tahansa. En ehdi lämmittelemään kunnolla, kello tikittää kokoajan niin se laittaa kiirehtimään sekä

Kirjoittelin viimeksi kuinka treenimotivaationi on kadonnut rajoituksista johtuen kun kuntosalille pääsee suurin piirtein kolmena päivänä viikossa tekemään tunnin treenin. Vielä sen lisäksi minulla on ollut jo parisen viikkoa keittiöremontti menossa eli olen ollut sen aikaa ilman keittiötä. Tästä johtuen olen tilannut ruokaa milloin mistäkin mutta pääasiassa ei niin terveellistä ja puhdasta. Tästä johtuen olen huomannut niissä muutamissa kuntosalitreeneissä

Jotain kokemuksia ja ajatuksia rajoituksien aikana tunnin kuntosalitreeneistä on tullut jo kirjoiteltua, mutta ajattelin kirjoitella lisää näin parin viikon treenien jälkeen. Ensimmäisenä täytyy sanoa, että oma treeni motivaatio lähti heti ensimmäisen treenin aikana. Aluksi tosiaan mistä jo kirjoittelin tuntui hyvälle, että kuntosalille edes pääsee ettei tule ihan täydellistä taukoa. Kaikki kuitenkin muuttui heti ensimmäisen treenin aikana kun huomasin

Pari viikkoa sitten innostuin tekemään räkkivetoa vetoa kunnolla ja sain tehtyä 280kg painoilla kaksi toistoa vaikka hain kolmea toistoa. Kahden jälkeen usko vain loppui enkä vain enää jaksanut ottaa sitä kolmatta toistoa. Noin viikko tuon jälkeen sain tehtyä 285kg painoilla yhden toiston kun hain kahta toistoa. Tuolloin vain usko loppui kesken ja muutenkin tuntui olevan huonompi päivä kuin noin viikko sitten tuosta kun tein 280kg painoilla kaksi toistoa. Tuo

Olen tainnut alkaa kiinnittämään siihen huomiota viimeaikoina enemmän etteivät ihmiset jotka käyvät kuntosalilla lämmittele. Itse olen jo alkuvuosista alkaen lämmitellyt edes jotenkin ja varsinkin nyt viime vuosina aina kun ikää tulee lisää niin kiinnittänyt lämmittelyyn vain entistä enemmän huomiota. Teen lämmittelyt samalla tavalla olisin sitten tekemässä kevyemmillä painoilla tai raskaammilla painoilla sillä kun teen lämmittelyä niin en vielä ole tietoinen

Olen käyttänyt foam rolleria kotona ja kuntosalilla vuoden päivät minkä lisäksi hankin vuosi vai pari vuotta sitten hierontakepin. Foam rolleria käytin selän ja jalkojen lihashuoltoon ja hierontakeppiä käsien ja rinnan lihashuoltoon. Näillä kahdella välineellä sain siis tehtyä lihashuoltoa koko kropalle. Foam rollereissa olen aina suosinut kovia ja kuvioituja rullia jotka oikeasti tuntuvat kropassa sillä sileä ja pehmeä rulla ei vain yksinkertaisesti tee yhtään