Tekemäni kuntosaliliikket osa 3 - Ojentajat

Tällä viikolla oli nyt viime viikkoiseen tapaan mahdollista tehdä hack-kyykkyä joten tietenkin käytin sen hyväkseni. Viime viikolla jalkatreeni painottui hack-kyykkyyn jossa tein kolme eri variaatiota ja tämän jälkeen pohkeet vielä kunnolla, mutta sitten loppuun takareidet istuen sekä etureidet pienellä pumpilla. Tänään tarkoitus oli käytännössä sama, mutta muutamilla eroavaisuudella. Tänään tein samat hack-kyykky variaatiot kuin viimeksi, mutta käytin hieman

Aamulla melkein niihin aikoihin kun olin valmistautumassa lähtemään töihin pyörällä ja olin juuri laittamassa Beats Powerbeats 2 kuulokkeita korviini ja laittamassa bluetoothia päälle iPhonesta niin Mass.fi:ltä tuli uutiskirje. Päätin siinä sitten samalla lukea kyseisen uutiskirjeen / mainoksen. Kiinnitin huomiota uutiskirjeessä huomiota kahteen asiaan jotka olivat Alelaskuri käy ja Tarjous alkaa 25% ... Olin jo pidempään katsellut hieman mitä lisäravinteita

Eilen olkapäätreenissä pystypunnerrusta tehdessä vasemman käden kanssa oli jotain "ongelmia" sillä vasen käsi tuli heikommin ylös. Oikeastaan eilen vain pystypunnerruksessa huomasin jotain väsymistä enemmän, mutta muuten treeni meni ihan normaalisti. Ajattelin pystypunnerruksen menneen vain "heikosti" eikä muuta, mutta tänään aamulla huomasin jotain epänormaalia vasemmassa olkapäässä. Pientä kipua / särkyä kun käsi meni ylöspäin, mutta yleisesti en huomannut

Tänään jäi aamulenkki väliin vaikka sellaista suunnittelin tai oikeastaan mietin pystyisinkö menemään lenkille. Tänään oli tarkoitus mennä pitkästä aikaa töihin pyörällä kun sen sunnuntaina toin takaisin. Pyörällä töihin, pyöräilyvaatteiden vaihto juoksuvaatteisiin ja juoksemaan sekä iltapäivällä pyörällä takaisin kotiin. Olen tämän operaation kerran suorittanut, mutta onhan tuo jo hieman kun illalla oli vuorossa vielä kuntosalitreeni. En muista oliko tuolloin

Pääsin tekemään tänään hack-kyykkyä sitten Vapun jolloin tein viimeksi. Itselleni kun hack-kyykky ei ole joka viikkoista johtuen siitä, että normi kuntosalillani ei ole hack-kyykkyä niin olen nyt tehnyt viime kerrat aina hack-kyykkyä kolmella eri variaatiolla. Nämä jalkatreenit ovatkin silloin keskittyneet pelkästää hack-kyykkyyn ja muut liikkeet ovat olleet "vain" plussaa. Niin oli myöskin tänään kun tein hack-kyykyssä kolme eri variaatiota jonka jälkeen loput

Eilen keskiviikkona tuli pidettyä ihan täysi välipäivä vaikka hieman jo aamuun aamulenkkiä suunnittelinkin. Päätin jättää kuitenkin juoksut juoksematta keskiviikkoaamuna kuten myöskin tänään aamupäivällä sekä päivällä. Ajattelin säästää kaiken energian ja voiman tämän iltapäivän kuntosalitreeniin ja mennä mahdollisesti kuntosalitreenin jälkeen lenkille. Tämä lenkkille meno jäi lopulta suorittamatta ihan sen takia kun en vain ehtinyt. EIlen keskiviikkona tuli

Aamulla oli vuorossa seitsemän kilometrin aamulenkki mikä oli ihan suunniteltu. EIlen kymmenen kilometriä ja tänään seitsemän kilometriä jolla sain juoksun puollelle vaihtelevaisuutta sekä yritin säästellä voimia kuntosalitreeniä varten. Tämä ei loppujenlopuksi toiminut niin hyvin kuin toivoin ja viime viikkoinen testi jolloin juoksin maanantain sekä tiistain seitsemän kilometriä toimi paremmin. Tietenkään tuota ei voi verrata keskenään ihan niin hyvin sillä

Viikonloppuna tuli jatkettua toista viikon tapaan molempina päivinä käyntiä kuntosalilla. Molemmilla kerroilla kävin "vain" treenaamassa vatsat sekä kyljet jättäen polkimisenkin väliin. Yleensä olen aikaisemmin käynyt polkemassa viikonloppuisin, mutta tällä kertaa tuli tehtyä vain vatsat sekä kyljet. PItää katsoa tilannettu uudestaan syksymmällä kun lauantain sekä sunnuntain aamupäivän spinningit palaavat ohjelmistoon. Tällöin on tarkoitus mennä spinningiin

Jätin tänään menemättä aamulenkille eilisen rinta- & ojentatreenin takia sillä ajattelin levon olevan paikallaan. Tätä asiaa tulin pohtineeksi eilen illalla jonkin aikaa ja vaikka kuinka olisin halunnut mennä aamulla juoksemana pystyin olemaan ilman aamulenkkiä. Satuin tänään kuitenkin heräämään yli puolituntia ennen herätyskelloa minkä olin asettanut hieman myöhemmäksi kun en ollut menossa aamulenkille. Heräsin kuitenkin tänään ihan itsekseni melkein niihin

Pidin lopulta eilisen eli keskiviikon ihan välipäivänä. Alkuperäinen tarkoitus oli käydä juoksemassa joka aamu tällä viikolla aamulenkki, mutta muutin suunnitelmia heti sen jälkeen kun nostin tiistaina uuden maastavedon ennätyksen. Ajattelin ihan selän takia jättää aamulenkin väliin jotta alaselkä ei saisi liikaa rasitusta. Heti maastavedon tekemisen jälkeen en huomannut selässä mitään ihmeitä eikä selässä tuntunut mitään ihmeitä myöskään keskiviikkoaamuna