Kyykkytreeni monoliftissä PTVGYM:llä

20.09.2022 - 17:38

Perjantaina tuli käytyä testaamassa Vantaan Loaded mistä kirjoittelin LOADED Experience Vantaa kokemuksia. Tuo kyseinen treeni oli itselleni pettymys niin kuin hieman koko Vantaan Loaded vaikka minulla ei ollutkaan mitään ennakko-odotuksia. Kuitenkin tuohonkin mielipiteeseen liittyy monia asioita joita voi käydä lukemassa LOADED Experience Vantaa kokemuksia kirjoituksesta. Lauantaina olikin sitten normaali käynti Pitäjänmäen PTVGYM:llä missä vuorossa oli jalkatreeni.

En oikein tiennyt mitä odottaa treeniltä. Jotenkin halusin petrata perjantain epäonnistumisesta mutta toisaalta oli sellainen tunne, että tänään ei olisi hyvä päivä. Toisaalta olen monesti mennyt PTVGYM:llä tuolla mielentilalla ja fiiliksellä mutta siitä huolimatta olen saanut treenistä todella paljon irti ja se on mennyt hyvin. Tuo on vain salin ansiota sillä näin on käynyt monesti Tampereen Loaded:lle mennessä varsinkin kesällä. Kävin perjantaisin tekemässä "kovan" selkätreenin maastavedolla ja siihen päälle mahdollisesti boxi maastavetoa niin lauantaina ei ollut aina se parhain fiilis lähteä tekemään jalkatreeniä.

Kuntosalilla on tässä juurikin merkitys ja se korostuu mitä enemmän tarvitsee ottaa treenistä irti oli se sitten voimailun puolella tai bodauksen. Toisilla kuntosaleilla on kyllä puitteet kunnossa mutta ilmapiiri ei ja toisilla ei ole ihan niin hyvät laitteet tai puutteita välineissä mutta ilmapiiri on hyvä. Tästä syystä tykkään käydä Pitäjänmäen PTVGYM:llä treenaamassa sekä aina kun mahdollista niin Tampereen Loaded:lla sillä huononakin päivänä treenistä saa helpommin enemmän irti. Esimerkiksi eilen maanantaina tuossa lähisalilla ei tuntunut olevan hyvä päivä niin ilmapiirin ollessa se mikä on niin en oikein saanut treenistä niinkään irti.

No takaisin lauantaihin ja jalkatreeniin PTVGYM:llä. Olin hieman miettinyt kyykkäämistä monoliftissä etukäteen mutta kuitenkin ajattelin tehdä sen normi räkissä. Kuitenkin kun jalkaprässi lämmittelyn jälkeen aloin kyykkäämään niin monolift oli ainoa vapaa paikka kyykkäämiseen niin ajattelin mikä ettei. Olen kerran aikaisemmin kyykännyt monoliftissä joten tämä oli nyt toinen kerta ikinä ja samalla tämä oli nyt toinen kerta ikinä kun kyykkäsin oikealla 25kg kyykkytangolla. Vedin kaikki muut paitsi yhden toiston normaalisti pakittamalla kun yhdessä toistossa mikä jäi ainoaksi käytin monoliftiä paikoiltaan että lukitus nostettiin. Tuossa monoliftin oikean tyylin käytössä meni vain hieman oppiessa niin oli parempi tehdä vain pakittamalla niin vähemmän säätöä.

Tein kyykyssä loppujenlopuksi 185kg painoilla plus ketjut yhden toiston, yhden toiston sekä kaksi toistoa mihin en ollut tyytyväinen. Minun pitäisi saada vähintään tuo sama 200kg painoilla plus ketjut ja mielellään enemmän. Viimeksi taisin tehdä keskiviikkona kyykyssä 210kg painoilla kolme ykköstä mihin en myöskään ollut tyytyväinen. Olen nyt päässyt normaalissa kyykyssä noin parin sadan kilon painoihin että ne tulevat treenissä kuin treenissä. Ketjujen kanssa lukema on se 180kg plus ketjut. Kuitenkin olen välillä saanut tehtyä suuremmilla painoilla sekä kyseisillä painoilla pidempiä sarjoja mutta niiden jälkeen tulee aina lamaannus. Kuten kesällä sain tehtyä loman aikana ensimmäiset kyykyt 230kg painoilla mutta tuon jälkeen 225kg on tainnut tulla kerran ja muuten ollaan taas lähempänä sitä 200kg kuin tuota 230kg.

Toisaalta voin olla tyytyväinen että olen saanut nyt 200kg painot sellaiseksi, että ne tulevat treenissä kuin treenissä edes kerran. Toisaalta olen tässä nyt hakemassa hieman erilaisia tuloksia niin se ottaa vain päähän että kun olen saanut tehtyä isommilla painoilla enemmän niin sen jälkeen en tunnu toistavan sitä vaan ennemminkin menen hieman alaspäin. Se voi myös olla henkistä siinä mielessä, että saisin tehtyä enemmän tai isommalla mutta en vain yksinkertaisesti uskalla lähteä sitä tekemään. 

Lauantain treeniin voin olla siinä mielessä tyytyväinen, että edellisenä päivän kuitenkin epäonnistuin maastavedossa ja sain tehtyä kyykyssä ainakin sen "normaalin". Tämän lisäksi sain laitettua vyökyykkyyn enemmän painoja mitä edellisellä keralla. Olen tässä nyt viimeisen parin kolmen kerran ajan alkanut tekemään vyökyykkyä toisena tai kolmantena liikkeenä. Teen liikkeen kontrolloidusti eli alhaalla sekä ylhäällä pidot. Aloitin vain yhdellä 20kg kiekolla pari kolme viikkoa sitten ja nyt tällä kertaa tein jo kahdella 20kg kiekolla per puoli. Tosin toistomäärät tippuivat kymmenestä kuuteen mutta halusin pitää kontrollin sekä pidot enkä vain kymmentä toistoa tyylillä kuin tyylillä. Täytyy myös muistaa, että minulla on aina ennen vyökyykkyä takana parin tunnin kyykyt sekä mahdollisesti hack-kyykky tai heilurikyykky niin energia tasot ovat tuossa vaiheessa jo hiipuneet.

Eilen perjantaina oli vuorossa normaaliin tapaan selkätreeni Pitäjänmäen PTVGYM:llä eli maastavetoa ketjuilla. Perjantaisin kun olen nyt käynyt PTVGYM:llä tekemässä treenejä niin olen tehnyt töitä kotoa käsin ettei tule edes takaisin ajamista kun en kuitenkaan halua mennä salille suoraan töistä. Työpäivät mitkä teen kotona olen huomannut olevani väsyneempi tai unisempi kuin ne kun käyn toimistolla. Tähän voi myös osin vaikuttaa se etten ole nyt juonut kahvia

Tänään tai oikeastaan eilen sillä kello on mennyt yli puolen yön niin kävin ensimmäistä kertaa Vantaan Loaded:lla eli LOADED Experience Vantaa. Viime viikolla tuli ostettua niin Tampereen kuin Vantaan Loaded:lle 10-kerran kortti kun ne olivat tarjouksessa. 10-kerran kortti maksoi 50€ ja mikä parasta niin se on voimassa vuoden. Muutoin en olisi sitä lähtenyt ostamaan eikä nuo kortit ole muutoinkaan alennuksessa olleet. Ainakin Tampereen Loaded:lle tarvitsen 10

Näin jälkikäteen kun on menossa sunnuntai niin olisin voinut joko mennä Habitare & Hifimessuille tänään tai siirtää lauantain jalkatreenin tälle päivää. Täytyy sanoa, että oli hieman liikaa käydä ensiksi Habitaressa & Hifimessuille ja illalla mennä tekemään jalkatreeni. Ensiksi siis 3 - 4 tuntia kävelyä ja seisomista ja siihen päälle vielä venytin ruokailua enkä oikein juonut päivän aikana niin minulle tuli jopa hieman nestehukkaa. Siinä sitten olin kotona

Tuossa puolisen toista viikkoa sitten minulle tuli vastaan Instagramissa Smartshake -50% tarjous mainos https://smartshake.com missä ne ovat vieläkin tarjouksessa. Menin sitten ihan mielenkiinnosta klikkaamaan linkkiä ja katsomaan valikoimaa. Täytyy sanoa, että valikoiman koko yllätti minut kun siellä oli erilaisia materiaaleja, värejä sekä teemoja. En ole itse ostanut shakeria vuosikausiin kun vanhoina hyvinä aikoina niitä sai lisäravinne tilauksien yhteydessä

Eilen lauantaina tein ensimmäisen jalkatreenin tiistain hieronnan jälkeen. Tiistain hieronnassa käsittelyssä oli takareidet sekä etureidet mitkä olivat todella kireät. Varsinkin etureisien hierominen tuntui todella kipeälle ja ei mukavalle. Molemmat etureidet todellakin muljahtivat kun niitä hierottiin mutta takereisien kanssa näin pahalle ei ihan tuntunut. Ainoastaan ilmeisesti vain vasemman takareiden ulkopuoli oli todella kireä mutta muuten ne olivat

Eilen Pitäjänmäen PTVGYM:llä tuli tehtyä maastaveto treeni minkä tein kesän aikana ensimmäistä kertaa ikinä Tampereen Loaded:lla. Ensimmäiseksi tein normaalia maastavetoa ketjuilla ihan normaalisti niin paljon kuin jaksoin enkä säästellyt vaikka tiesin jatkavani maastavedon tekemistä boxien päältä. Olen näin myös tehnyt kerran pari räkkivedon kanssa minkä olen tehnyt maastavedon jälkeen. Tuo kesällä tehty treeni Loaded:lla oli kyllä hieman extemporeen päätetty