Kymmenen viikkoa täyteen tuplatreenausta sekä dieettiä

19.12.2019 - 11:57

En osaa sanoa johtuiko tämän aamuisen aamutreenin ilmeen olevan hyvä sen takia, että olin nukkunut seitsemän ja puolituntia, tiesin tämän olevan viimeinen aamutreeni ainakin vähään aikaan vai etten tuntenut kamalia särkyjä sekä kipuja aamutreenin aikana? Syitä ja muuttujia oli siis monia mutta en tiedä tarkalleen mistä tuo johtui vai oliko kaikki tekijät vaikuttamassa tähän. Oli asia niin tai näin niin tämä toistaiseksi viimeinen aamun salitreeni meni paremmin kuin kertaakaan tällä viikolla.

Tämä viikko meni aamutreenien osalta todella heikosti niin suorittamisen puolesta ja varsinkin henkisellä puolella oli suuria ongelmia. En tiedä johtuiko ongelmat siitä, että tiesin tämän olevan viimeinen viikko ainakin hetkeen kun teen aamutreenejä vai olinko tehnyt vain niin "kovia" kuntosalitreenejä iltaisin, että tämä vaikutti todella paljon aamun treeneihin? Toisaalta tämä oli nyt kymmenes viikko putkeen kun olen tehnyt tuplatreenejä maanantaista - perjantaihin niin kyllä se jossain kohtaan alkaa painamaan niin fyysisesti kuin henkisesti. Taisin kuitenkin olla enemmän lyöty henkisesti vaikka eivät nuo aamun treenit mitään ihmeellisiä ollutkaan.

Maanantaina tein ihan normaalin intervaltreenin juoksumatolla ja juoksin vedot hieman kovempaa mitä olen nyt viime viikkoina niitä juossut. Maanantaita seurasi sitten tiistaina sekä keskiviikkona ihan vain puolen tunnin kävely juoksumatolla. Tiistaina päädyin tähän ratkaisuun ihan sen takia, että minulla oli illalla jalkatreeni ja halusin säästellä sitä varten. Keskiviikkoaamuna olinkin ihan rikki ja poikki tiistai-illan jalkatreenistä, että aamulla oli ihan pakko vain kävellä sillä jalat olivat todella heikossa kunnossa. Nyt torstaiaamuna tein maanantain tapaan ihan normaalin intervaltreenin ja samoilla nopeuksillakin. Perjantaina on vuorossa uintia enemmän tai vähemmän.

En oikeasti olisi uskonut jaksavani tehdä tuplatreenejä kymmentä viikkoa silloin kun aloitin tämän dieetin jos ihan rehellisiä ollaan. Hyvä kun ylipäätänsä sain aloitettua aamutreenit sillä niidenkin kanssa on ollut vaikeuksia. Toisaalta jos tuon saa aloitettua niin sitä on helpompi jatkaa kuin aloittaa pitkän tauon jälkeen. Välillä ei ole ollut kiinnostusta mennä aamulla tekemään treeniä vaan se on ollut enemmänkin pakkopullaa sillä tiedän sen asian, että jos jätät kerran väliin niin se jää myös helposti seuraavanakin päivänä. Varmaankin intervallin / kävelyn jälkeinen infrapunasauna on ollut se asia miksi olen jaksanut herätä aamuisin treenaamaan.

Jotenkin vain aamulla puolen tunnin infrapunasauna on ollut mukava asia ja auttanut palautumaan aamun treenistä ja varmaan myöskin edellisen illan kuntosalitreenistä. Infrapunasaunaan on ollut mukava mennä ihan vain senkin takia, että olen kiinnostunut taas lukemaan. Aluksi aloin lukemaan Sean Connery - Elämä ja elokuvat kirjaa minkä jälkeen mietin hetken aikaa lopetanko aamutreenit siihen vai alanko lukemaan seuraavaa kirjaa. Kun tuo hetki koitti niin tiedostin hieman minkä kirjan lukisin seuraavaksi niin jatkoin käymään aamuisin tekemässä treeniä ja käymässä infrapunasaunassa. Tällä hetkellä olen lukenut Minä, Zlatan Ibrahimović  kirjaa missä olen päässyt noin puoleen väliin. Kun on hidas lukemaan ja haluan jopa muistaa asioita mitä on lukenut niin tuossa vain kestää. Yleensä olen lukenut yhden kappaleen sinä aikana kun olen ollut infrapunasaunassa. Olen aina halunnut lopettaa lukemisen kappaleen jälkeen enkä jäädä vain johonkin sivulle. Tämän seurauksena infrapunasaunassa loppuaika on ollut hieman tylsää vain istua.

Pidin tuosta tai en niin kymmenen viikkoa alkaa olemaan takanapäin ja vaikka dieetti on ollut vuoristorataa niin siitä huolimatta se on mennyt eteenpäin. Luulen syyn olevan juurikin aamutreenit sillä viimeksi kun yritin pitää dieettiä ilman aamutreenejä niin silloin se ei oikein sujunut mielestäni ihan näin hyvin. Kymmenen viikon aikana paino on laskenut ja noussut jos katson mitä vaaka on näyttänyt mutta enemmän olen tyytyväinen siihen, että ihmiset ovat huomanneet eron ja tämä merkitsee paljon enemmän kuin joku vaaka. Tietenkin vaaka on siinä mielessä jotenkin suhteellinen tähän kaikkeen, että pienempi vaakatulos merkitsee kyllä myös ulkoisesti "kireämpää" kroppaa mutta yksinomaan vaakaa en voi ainakaan itse seurata ihan niin tarkkaan.

Parhaimmillaan kuusi kiloa ja yleisellä tasolla viidestä neljään kiloa on ollut vaa'an mukaan parempaan päin tämän kymmenen viikon aikana tiputus. En tiedä onko se hyvä varsinkaan siihen nähden mitä olen tuon eteen tehnyt mutta ainakin jotain on tapahtunut. Tietenkin tässä loppuvaiheessa olen pitänyt tankkauspäivän mitä seurasi seuraavalla viikolla pikkujoulut. Näin ollen ainakin nesteet nousivat niistä tuloksista missä parhaimmillani olin ennen tankkausta ja pikkujouluja. Nyt tästä alkaakin parin viikon joululoma dieetin osalta ja ensi vuonna parin viikon päästä tämä jatkuu taas tavalla tai toisella. Jotain muutoksia on pakko tehdä sillä en kyllä jaksa samalla tavalla millä olen nyt tehnyt tai sitten jos satun jatkamaan niin diettiaikaa on tiputettava lyhyemmäksi. Aika näyttää mitä teen ja mihin pääsen tämän dieetin osalta mutta jollain tapaan voin olla tyytyväinen tähän kymmenen viikon ajanjaksoon...

Kuntosalilla lähestulkoon kaikilla on treenatessa pääliike minkä jälkeen tehdään muut liikkeet. Tämä on hyvin tyypillinen tapa ja valtaosa treenaajista käyttää kyseistä treenaustyyliä. Treenin alussa tehtävä liike ei aina välttämättä "pääliike" mutta ainakin iso liike tai isot liikkeet. Tämä on hyvin yleinen tapa ja varsinkin alussa toimii loistavasti sillä kääntäen asian toisinpäin asiat muuttuvat radikaalisti. On ihan eri tehdä isoja liikkeitä treenin alussa

Lähes kuukausi sitten kirjoittelin minun puolen tunnin kävely & "treeni" aamurutiinista ja hyvin pian tuon kirjoituksen jälkeen aloin tekemään myös "iltarutiinia" sekä muutin myöskin "aamurutiinia". Taisi mennä päivä tai pari tuon kirjoituksen jälkeen kun aloin tekemään illalla samoja asioita kuin aamulla paitsi ilman tuota puolen tunnin lenkkiä. Teen töiden jälkeen ja ennen kuntosalille menemistä päivän toisen lenkin ja en nyt näe enää tarvetta käydä kolmatta

Viime viikon lauantaina tuli käytyä toisen kerran Loaded Gymillä Tampereella. Ensimmäisellä kerralla kävin tekemässä jalkatreenin ja kirjoittelin sen jälkeen Loaded Gym kokemuksia. Tuolloin tuli tehtyä siis jalkatreeni ja salilla tuli oltua noin kolmisen tuntia kun piti kokeilla mahdollisimman monia laitteita mutta tarkoitus oli kuitenkin myös treenata eikä vain kokeilla niin ihan kaikkea ei tullut kokeiltua. Nyt lauantaina tuli käytyä uudestaan Loaded Gymillä

En muista tarkkaan koska tein nykyisen aamutreenin & aamurutiinin ensimmäistä kertaa sillä siitä on erilaisia versioita. Alkuperäinen aamurutiini on ollut jo pidempään se, että heti herättyä wc käynnin jälkeen lähden aamukävelylle. Yhdessä vaiheessa aamukävely oli aamulenkki juosten mutta viime vuosina olen lähes tulkoon kävellyt aamuisin enkä juossut. Se että tämän tekee heti herättyä niin se tulee tehtyä minkä lisäksi aamulenkki tulee tehtyä tyhjään vatsaan

Tuli tuossa viikko sitten käytyä testaamassa Mentulan Loaded Gym Tampereella missä tuli tehtyä jalkatreeni. Päätin hyvissä ajoin tehdä jalkatreenin sillä halusin testata salin jalkalaitteet sekä katsoa kyykkypaikat. Yksi suunnitelma olisi ollut tehdä "kokoropan" treeni ja käydä salin kaikkia laitteita läpi jolloin olisin päässyt testaamaan yleisesti salin laitekannan. Tulin kuitenkin siihen tulokseen, että tuollainen "treeni" menisi enemmän hukkaan kun siinä ei

Painon pudotus on tökkinyt mitä pidemmälle olen sitä jatkanut. Seitsemän viikon aikana olin saanut parhaillaan kolmetoista ja puoli kiloa pois mutta nyt kun kahdeksas viikko on takana niin tilanne on sama kuin seitsemännen viikon jälkeen. Tällä kahdeksannella viikolla paino näytti välillä jopa nousseen mille en oikein syytäkään ole keksinyt. Joka päivä olen kuitenkin mennyt miinus kaloreilla ja jatkanut kahden - kolmen kävelyn / juoksen tekemistä ja siihen