16.10.2025 - 23:45

### Tags

- [Kuntosali](/tags/kuntosali)
- [Selkätreeni](/tags/selkatreeni)
 


Unohdin kirjoittaa selkätreenistä minkä tein ***Kerhisgym Sastamalan*** kuntosalilla ja mistä tein jopa videon. Kyseinen selkätreeni oli siinä mielessä aika perus selkätreeni *Kerhisgym Sastamalassa* että aika useasti teen kyseisen selkätreenin siellä. Oikeastaan kyseinen treeni oli enemmänkin jalka- & selkätreeni sillä tein ensimmäisen liikkeen maastavedon trap bar tangolla mikä on enemmän jalkaliike kuin selkäliike. Trap bar maastaveto normaalisti tehtynä on etureisipainotteinen liike.

Tällä kertaa kun käytin trap bar tankoa *Kerhisgym Sastamalan* kuntosalilla niin käytössä oli Dinoxin trap bar tanko ja olen nyt kesäloman jälkeen tottunut tekemään ***Pitäjänmäen PTVGYM:llä*** ATX:n trap bar tangolla. Nämä kaksi trap bar tankoa ovat ihan erilaiset niin niillä tekeminen on ihan erilaista. Dinoxin tanko on normaalin paksuinen, matalampi sekä hieman kevyempi kun taas ATX:n tanko on paksumpi, korkeampi ja samalla hieman painavampi. Tankojen erot johtavat siihen että liikkeen lähtöasento on eri kummallakin tangolla eli Dinoxin tangolla lähtöasento on matalampi.



 

 



![](/sites/default/files/video_thumbnails/sCd4MCMdsdk.jpg)



 

 



Tämän jälkeen tein low row laitetta sillä en pääse normaalisti tekemään alaviistosta tulevaa selkäliikettä muuta kuin tuettua soutua sillä low row laitteet ovat harvinaisempia kuntosaleilla. Yleisesti ottaen kuntosalien selkälaitteet ovat ylhäältä päin vedettäviä tai vaakasuunnasta vedettäviä. Edes *Pitäjänmäen PTVGYM:n* laajennuksen jälkeen sinne ei tullut alhaalta päin vedettäviä selkälaitetta vaan kaikki uudet selkälaitteet olivat ylhäältä päin vedettäviä paitsi uudet vaakasoutu ja tuettu soutulaite.

Low row laitteen jälkeen tein ylätaljalaitetta sillä kun olen käymässä eri kuntosaleilla niin yritän käyttää siellä olevia laitteita hyväksi. Tällä tarkoitan sitä että yritän tehdä sellaisia laitteita joilla en pääse normaalisti tekemään tai en niitä normaalisti hirveästi tee. Mitä järkeä on mennä normaalista poikkeavalle kuntosalille ja tehdä sitä samaa treeniä minkä teet normaalisti "kotikuntosalilla". Kun meen toisaalle treenaamaan niin haluan tehdä mielummin erilaisen treenin käyttäen niitä laitteita mitä normaalisti ei ole käytettävissä.