Decifit maastavetoa ketjuilla, "boxi" maastavetoa sekä ketjukyykkyä PTVGYM:llä

11.09.2022 - 14:46

Näin jälkikäteen kun on menossa sunnuntai niin olisin voinut joko mennä Habitare & Hifimessuille tänään tai siirtää lauantain jalkatreenin tälle päivää. Täytyy sanoa, että oli hieman liikaa käydä ensiksi Habitaressa & Hifimessuille ja illalla mennä tekemään jalkatreeni. Ensiksi siis 3 - 4 tuntia kävelyä ja seisomista ja siihen päälle vielä venytin ruokailua enkä oikein juonut päivän aikana niin minulle tuli jopa hieman nestehukkaa. Siinä sitten olin kotona muutamia tunteja ihan vain palautuakseni ja syödessä mutta koko aikana en tuntenut että olisi palautunut.

Lauantain päivän lisäksi kaikkeen pitää myöskin laskea perjantain PTVGYM:llä käynti sillä selkätreenin tekemiseen meni taas se kolme tuntia. Tuossa välissä nukkuminen, sitten tuo Habitare & hifimessut keikka minkä jälkeen kolmen tunnin jalkatreeni PTVGYM:llä. Tuon kaiken jälkeen olen nyt sunnuntaina vain levännyt enkä ole oikein tehnyt mitään sillä olen aivan poikki. Kaikki sanovat että mitä järkeä treeneissä on? Nyt meni taas kolme tuntia selkätreenissä sekä jalkatreenissä kuten viime viikolla ja sitä edellisellä. Taitaa olla että viimeisien kuuden viikon aikana olen tehnyt perjantaisin kolmen tunnin selkätreenin ja heti perään lauantaina vähintään kolmen tunnin jalkatreenin.

Minkä oikeesti sille mahdan, että minulla ei ole kiire pois? Maastavetoon ja kyykkyyn menee se puolitoista - kaksi tuntia lämmittelyinen minkä lisäksi tykkään tehdä bodausta siihen päälle? Minulle ei ole tullut pakon omaista tarvetta venyttää treeniä vaan olen tykännyt olla siellä salilla? Nämä kaikki viimeiset kolmen tunnin treenit ovat olleet PTVGYM:llä joista yksi Turun ja loput Tampereen Loaded:lla. Nuo ovat minulle muutenkin sellaisia spesiaaleja tapauksia kun ne eivät ole jokapäiväistä. Varsikin kesällä nuo Tampereen Loaded käynnit olivat sitä jotain mistä halusin ottaa kaiken irti kun en sinne normaalisti pääse.

Myöskään nykyisin en tee enää sitä mitä joskus nuorempana tein että venytin treenejä vaan heti kun tulee sellainen fiilis että nyt on parempi lähteä niin sitten lähden. En siis tee enää niin, että hei voisin tehdä vielä tuota jos tunne on että nyt vaan pois. Samalla tavalla on myös jos teen liikettä ja vaikka olisin sitä juuri aloitellut että nyt ei enää maistu niin lopetan ja lähden pois. Minulla ei ole enää mitään, että on tehtävä vähintään se kolme "työsarjaa" tai nyt kun olen käynyt kokeilemassa Seinäjoen sekä Turun PTVGYM:iä että teen vielä tuon jos sille ei ole tuntunut.

Käytän penkkiin, maastavetoon sekä kyykkyyn sen ajan mitä siihen menee milläkin treenillä. Kaikki riippuu siitä millaisilla painoilla teen kyseiset treenit ja painot riippuu päivän kunnosta. Haluan tehdä rauhassa ja käyttää aikaa palautumisiin jotta saan mahdollisimman paljon toistoja niillä painoilla mihin pääsen tai yritän mennä. En halua alkaa hätiköimään palautuksia ja sarjoja sen takia, että säästäisin aikaa sillä silloin loukkaantuminen tapahtuu helpommin sekä saan vähemmän toistoja. Jos puolestaan teen pienemmillä painoilla tai vartavasten lyhyemmillä palautuksilla niin silloin teen. En myöskään esimerkiksi venytä jalkatreeniä aina puoleentoista tuntiin jos siitä tunnissa pääsen. Näihin aikoihin lasken myös lämmittelyt venyttelyineen ja liikkuvuus juttuineen aina siihen saakka kunnes olen purkanut tai siivonnut ensimmäisen liikkeeseen tarvitut paikat.

Penkin, kyykyn ja maastavedon jälkeen loput treenistä meneekin sitten "lentämällä" sillä teen treenin loput liikkeet ihan eri tavalla. Minulla on selkätreenejä joista puolitoista tuntia menee maastavetoon ja puolessa tunnissa saan tehtyä loput selkätreenstä. Nyt viimeisissä selkätreeneissä minulla on mennyt maastavedon tekemiseen eri variaatioilla kaksi tuntia tai lähelle ja loppuihin liikkeisiin puolesta tunnista tuntiin riippuen mitä olen tehnyt. Myöskin nyt eilen minulla meni kyykkyyn kaksi tuntia minkä jälkeen tein vielä tunnin muita liikkeitä mutta tuohon tuntiin mahtui neljä muuta liikettä.

Viimein, siis viimein sain kyykyssä 250kg nostettua vuosien sen jälkeen kun sain sen ensimmäisen kerran. Se oli se ensimmäinen korona vuosi ja jotain huhti- / toukokuuta kun sain ensimmäisen kerran ikinä kyykyssä 250kg. Sen jälkeen tapahtui jotain mutta en nyt muista ja tiedä mitä mutta kyykyn tulokset lähti laskuun. Näin kävin kunnes sain taas joku puolitoista - kaksi vuotta sitten kyykyn palaamaan raiteilleen ja viime vuosi oli paras kyykky vuosi kokonaisuutena.

Kyykky on kulkenut tämän vuoden puolella kummallesin hyvin siihen nähden kun muistissa on vain viime vuoden viimeinen treeni missä tein kyykkyä ja se treeni päin persettä. Lähdin tuolloin jopa heti kyykyn jälkeen pois kuntosalilta kun tuntui sille että mitä järkeä jatkaa jalkatreeniä kun kerran kyykkykään ei edes kulje. Tuohon surkeaan jalka- & kyykkytreeniin päätin viime vuoden treenit mutta jotenkin sitten tänä vuonna ainakin näin alkuvuodesta kyykky on kulkenut. Kyykky on kulkenut jopa paremmin kuin ikinä vaikka mitään ennätyksiä ei ole tullut tehtyä enkä ole vielä kyllä toistanut viime vuotisia loistavia kyykky treenejä.

Tänään tuli vastaan HS:ssä juttu Peseytyminen on haaste Itäkeskuksen uimahallissa, mutta esimies tietää ratkaisun mutta itse olen nähnyt tätä jo kymmenisen vuotta kuntosalilla. Toisaalta tuo ei kyllä vian jää peseytymiseen vaan myös yleiseen sivistykseen. Tällä tarkoitan sitä kun teineillä on kuntosalin pukuhuoneessa vähän liikaa energiaa vielä "treenin" jälkeen kun he ovat toistensa kimpussa boxeireissa tai lätkivät toisiaan pyyhkeillä. Sitten on tietenkin tuo että alusvaatteilla suihkuun ja pahimmassa tapauksessa mennään vaatteet päällä saunaan. Tätä on joutunut katsomaan jo kymmenisen vuotta ja varsinkin tuo toisten lääppiminen ja pyyhkeillä huitominen ei vain miellytä itseäni yhtään.

Tämän viikon keskiviikkona onnistuin viimein siinä mitä jouluna parin viikon ajan metsästin. Tälläkin kertaa en oikein siihen uskonut sillä maanantaina oli Super bowl yö ja pääsin viimein illalla vasta nukkumaan. Maanantaina sain kyllä penkissä tehtyä 200kg painoilla mutta muuten en oikein jaksanut tehdä muuta. Tiistaina oli vuorossa sitten laskettelua ja normaaliin tapaan olin todella väsynyt. Näin ollen keskiviikkona ei ollut mikään paras päivä lähteä tekemään kyykky treeniä näin unen ja palautuksen kannalta.

Tällä viikolla tuli taas käytyä pari kertaa laskettelemassa Ellivuoressa. Tämän viikon suunnitelmat muuttuivat moneen kertaan kun en ollut ihan varma minä päivänä tulen ja minä päivänä tulen lähtemään. Alunperin minun oli tarkoitus tulla viime viikon torstaina mutta päädyin lopulta tulemaan sunnuntaina mikä oli yhdessä vaiheessa se suunnitelma. Myöskin jossain vaiheessa mietin lauantaina tulemista mutta siinä vaiheessa kun mietin lauantaita niin sunnuntai kuulosti paljon paremmalle. Minulla oli siis "normaaliin" tapaan hieman erilaisia suunnitelmia milloin tulen ja milloin lähden.

Eilen kun tulin PTVGYM:ltä niin jollain Audilla oli taas kiire mutta eipä se yllätä. Ensiksi hän meni minun ohi työmaa-alueella missä oli 30km/h rajoitus ajamalla 60-70km/h. Eipä mennyt kauaa kun kuitenkin pian ajoin hänen perässään kun hän joutuin ajamaan jonkun perässä hiljaa. Eipä siis auttanut hänen ylinopeutensa yhtään mitään. Lopulta hän sitten kääntyi samasta risteyksestä kun minä ja tuli samaan parkkihalliin.