Apinaote kyykyyssä: siirryin myös kyykyssä käyttämään apinaotetta

Olen käyttänyt apinaotetta jo vuosia lähes kaikissa mahdollisissa liikkeissä ja nyt myös pari viikkoa sitten myöskin kyykyssä. Olen huomannut että kun teen liikkeet apinaotteella niin silloin saan liikkeen kohdistumaan paremmin kyseiseen lihakseen sekä forkut (kyynervarret) ottavat vähemmän osumaa hyvässä mielessä. Tietenkin tämä vaikuttaa kyynervarsien (forkkujen) kehittymiseen mutta vastaavasti se karsii kyynervarsiin (forkkuihin) kohdistuvaa mahdollista kipua ja rasitusta. Esimerkiksi ylä- ja alataljan tekeminen apinaotteella vähentää kyynevarsiin kohdistuvaa rasitusta sekä saan taljaliikkeet tuntumaan paremmin selässä.

Se taisi olla kaksi ja puoli viikkoa sitten PTVGYM:llä kun minun oli tarkoitus tehdä keskiviikkona kyykkyä mutta kaikki räkit olivat käytössä jopa monolift. Monolift sitten vapautui ja päätin mennä siihen kyykkäämään kun en jaksanut enää odotella. Viime monolift kerrasta olikin jo aikaa ja sen kyllä huomasi kun monoliftin säätämisessäkin kului aikaa. Lopulta sitten kun pääsin aloittamaan kyykyn ja tekemään pitkästä aikaa kyykkytangolla mikä on normaalia tanko paksumpi niin päätin ihan yhtäkkiä tehdä kyykkyä apinaotteella.

Alusta asti paksumpi tanko tuntui liian oudolle kun en ollut sillä tottunut tekemään mutta jotenkin tuo apinaote tuntui jotenkin helpottavan tangon asennon saamista paremmin. Samalla myös huomasin että apinaote tuntui luontevalta tavalta tehdä kyykkyä ja tanko tuntui pysyvät ihan normaalisti paikoillaan. Lopulta päädyin vaihtamaan monoliftin normaaliin räkkiin kun sellainen vapautui kun paksumpi tanko ei vain tuntunut luontevalta ja olen muutenkin tottunut kyykkäämään normaalilla räkillä.

Kun vaihdoin monoliftin normaaliin räkkiin niin jatkoin apinaotteen käyttämistä alkuun mutta kun pääsin 200kg painoihin niin siinä kohtaan vaihdoin takaisin normaaliin otteeseen. Taisin tehdä kyseisessä treenissä kyykkyä apinaotteella ainakin 160kg painoihin asti mutta en nyt muista teinkö apinaotteella enää 180kg ja 200kg painoilla. Kuitenkin heti seuraavassa treenissä saman viikon lauantaina käytin apinaotetta alusta loppuun saakka vaikka tein kyykkyä treeniä ketjuilla. 

En huomannut missään vaiheessa kyykky treeniä että edes ote olisi vaihtunut ja huomasin myöskin että apinaotteella kyynervarret (forkut) tai yleisesti kädet eivät saaneet rasitusta. Varsinkin aikoinaan kun kokeilin lowerbar kyykkyä niin käsivarret olivat todella kovilla ja kyykky treenien jälkeen kädet olivat kipeänä. En nyt ole varma kuinka paljon highbar kyykky on rasittanut käsiä (kyynervarsia) mutta varsinkin raskaimmilla painoilla kädet ovat ainakin hieman saaneet rasitusta mitä apinaote poistaa.

Myöskin sitten se että heti ensimmäisessä apinaote kyykky treenissä sain tehtyä uuden pysäytyskyykky ennätyksen ketjuilla kertoo vain siitä että otteen vaihtaminen ei ainakaan vaikuttanut negatiivisesti kyykkäämiseen. Kuitenkaan se että apinaote olisi ollut syy ja seuraus pysäytyskyykky ennätykselle niin sitä se ei ole. Tuosta on nyt pari viikkoa ja olen tuosta lähtien kyykännyt vain apinaotteella mikä tuntuu kuin olisin tehnyt niin aina.